3 lesiones que mas se producen en la natacion

¿Se lesionan los nadadores

1. Síndrome de pinzamientoEl síndrome de pinzamiento, también conocido como síndrome del lanzador, afecta a la articulación del hombro del nadador. Cuando se ve afectado por esta dolencia, el nadador siente un dolor agudo en la parte anterior del hombro. Se creía que la tendinitis del manguito rotador causaba este síndrome. Sin embargo, investigaciones recientes han revelado que esta afección se manifiesta como resultado de la fatiga o laxitud muscular. El síndrome de pinzamiento puede prevenirse realizando ciertos ejercicios y estiramientos que fortalezcan los músculos y tendones del nadador. La fisioterapia también puede resultar útil para prevenir esta afección. A las personas afectadas por el síndrome de pinzamiento se les suelen recetar analgésicos y antiinflamatorios y reposo.

En general, los nadadores que prefieren la braza a cualquier otro estilo de natación, corren un mayor riesgo de sufrir dolor de rodilla. A veces, ocurre que si al hacer el movimiento de “patada de látigo” de la braza, la rodilla de un nadador está mal colocada, se produce una presión excesiva en la articulación de la rodilla, así como en el ligamento colateral. Cuando se ve afectado por este síndrome, el ligamento se tensa. Esta afección se conoce como rodilla de braza. La rodilla de braza es una afección específica en la que la rodilla de un nadador se inflama y experimenta un dolor agudo al realizar cualquier actividad física. Un nadador puede prevenir fácilmente la rodilla de braza realizando sesiones regulares de calentamiento y enfriamiento. Los estiramientos, los ejercicios y la fisioterapia pueden resultar igualmente útiles. Aunque la rodilla de braza suele tratarse con medicación, en algunos casos puede ser necesaria la cirugía.

Las peores lesiones en natación

Oct102016Vuelta al cole y vuelta a las clases de natación.    Nos ha recordado que la natación es un deporte popular e increíblemente saludable durante todo el año en Australia, en el que participan personas de todas las edades tanto para recreo como para competición. Se lo recomendamos a mucha gente todo el tiempo.    La natación proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo con muchas acciones repetitivas con resistencia porque el agua tiene mayor resistencia al movimiento que el aire. Como consecuencia de estas fuerzas, de vez en cuando se producen lesiones por uso excesivo.    Una técnica incorrecta también puede provocar lesiones.

El hombro de nadador se produce cuando los músculos del manguito rotador que sujetan el hombro en su cavidad se utilizan en exceso de forma repetitiva, lo que provoca una inflamación. Esta inflamación reduce el espacio entre la parte superior del omóplato y la parte superior del brazo, provocando un pinzamiento de los tendones. El sobreentrenamiento puede provocar dolor de hombro debido a la fatiga muscular (los músculos tienen que trabajar más en un estado debilitado).    La respiración unilateral también puede contribuir al dolor en el hombro opuesto, ya que tiene que soportar el movimiento hacia delante con la cabeza girada hacia un lado. Una técnica deficiente puede ser un factor.

Cómo prevenir las lesiones en la natación

Pregunte a cualquier habitante de Long Island cuál es la mejor parte del verano y probablemente responderá que pasar tiempo en la playa o en la piscina. La natación es un pasatiempo popular en general, pero su popularidad se dispara durante el verano, especialmente en la isla. Por muy divertido que sea nadar, hay que asegurarse de no excederse o tomar las debidas precauciones.

Una de las lesiones más importantes es la causada por el movimiento único y repetitivo de la brazada del nadador, que tensa los músculos de brazos y hombros y puede acabar provocando daños en los tejidos. El hombro de nadador puede incluir pinzamiento del manguito rotador, tendinitis del bíceps, bursitis o desgarros del manguito rotador. Puede prevenirlos perfeccionando la brazada (toda la mano debe entrar en el agua a la vez, no con el pulgar por delante) y evitando esfuerzos innecesarios.

Cuando la gente piensa en nadar, lo primero que le viene a la mente son los brazos y los hombros, pero las piernas y las caderas también soportan gran parte de la fuerza. La rodilla de nadador suele afectar a quienes practican la braza debido a la posición de los pies al dar la patada. Evítala variando tu rutina, mejorando el ángulo en el que tus piernas se mueven desde las caderas y realizando actividades de fortalecimiento.

Lesiones comunes en la natación pdf

Las lesiones más frecuentes entre los nadadores se producen en el hombro, la rodilla y la zona lumbar. La mayoría de estas lesiones son por uso excesivo más que agudas. Las mujeres sufren más lesiones de rodilla y de columna vertebral que los hombres.

Se espera que los deportistas entrenen y practiquen con regularidad, pero ¿cuánto es demasiado? El riesgo de lesión puede aumentar si se entrena demasiado o de forma inadecuada. Obtenga más información sobre cómo encontrar su “punto óptimo” de carga de entrenamiento.

Al aumentar el nivel de actividad física, es de esperar que aparezcan molestias musculares o dolores articulares. Sin embargo, es importante escuchar a su cuerpo para detectar dolores persistentes o que empeoran, y saber cuándo descansar. Más información sobre cómo prevenir las lesiones en la natación.