Lesiones comunes y cómo tratarlas
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Si lleva un estilo de vida activo -incluso si no es un atleta- lo más probable es que acabe sufriendo una lesión deportiva. A veces es difícil determinar cuándo se necesita atención médica y cuándo se puede tratar la lesión con seguridad en casa. A continuación, te presentamos las cinco lesiones deportivas más comunes, cómo tratarlas y qué puedes hacer para prevenir futuras lesiones.
Un esguince es una lesión de ligamentos que suele producirse cuando se aplica una fuerza repentina a una articulación o a un hueso que la forma. Un esguince leve se produce cuando un ligamento se estira, y un esguince grave se produce cuando un ligamento se rompe completamente, o se desgarra. Los esguinces son muy comunes en los ligamentos del tobillo, la rodilla, el codo, el hombro y el pulgar.
Los esguinces leves implican algo de dolor, hinchazón y sensibilidad, que normalmente se pueden tratar en casa con RICE (reposo, hielo, compresión y elevación). La mayoría de los esguinces menores comienzan a sentirse mejor en dos días y se resuelven completamente en una o dos semanas. Si experimenta dolor intenso, hinchazón, hematomas o inmovilidad, hable con su médico de inmediato.
Las 10 lesiones deportivas más comunes
Practicar uno o más deportes es una parte vital de un estilo de vida saludable y activo: es bueno para el corazón, para la respiración, para desarrollar y mantener la fuerza muscular, etc. En un mundo perfecto, la práctica del deporte sólo tendría efectos positivos, pero, por supuesto, éste no es un mundo perfecto. La gente se mueve de forma incorrecta, se tropieza y se cae, entra en contacto con el suelo y con los demás… y las lesiones deportivas suelen ser el resultado.
Dicho esto, es evidente que el riesgo de sufrir una lesión no debería disuadirte de practicar deporte, pero si conoces algunas de las lesiones deportivas más comunes, puedes tomar medidas para prevenirlas o, al menos, reducir el riesgo de lesionarte. Veamos ocho posibles lesiones comunes relacionadas con el deporte y las posibles medidas de prevención que puedes tomar.
Las distensiones son, con mucho, las más comunes de todas las lesiones relacionadas con el deporte, simplemente porque utilizamos muchos músculos y tendones cuando hacemos ejercicio o jugamos. Todas estas partes móviles son susceptibles de estirarse más de lo que deberían, o de moverse de formas que no deberían, dejándolas desgarradas, dañadas y con dolor. Las distensiones musculares más comunes son los tirones de los isquiotibiales, los tirones de los músculos de la ingle y las distensiones de los cuádriceps. La mayoría de las distensiones son leves y se curan de forma natural con el reposo. La mejor manera de reducir el riesgo de distensión de músculos y tendones es calentar y estirar antes de realizar una actividad intensa.
Aprendí que las lesiones deportivas son
in Medicina deportivaDiciembre 24, 2021 Tagged With: mejor médico de medicina deportiva cerca de mí, clínica de medicina deportiva, clínica de medicina deportiva Avon OH, clínica de medicina deportiva cerca de mí, clínica de medicina deportiva Westlake OH, médico de medicina deportiva, médico de medicina deportiva Avon OH, médico de medicina deportiva cerca de mí, médico de medicina deportiva Westlake OH Si usted practica un deporte, sin duda ha tenido al menos una lesión en su vida. Puede haber sido tan leve como un moretón o tan grave como un hueso roto. Los médicos de medicina deportiva están bien equipados para tratar todo tipo de lesiones deportivas.
Los esguinces son lesiones que implican daños en los tejidos blandos. La zona más común que experimenta un esguince es el tobillo. Sin embargo, también puede afectar a la rodilla y a la muñeca. Los deportistas suelen sufrir esta afección debido a su necesidad de cambiar de dirección rápidamente.
Las temperaturas frías ayudan a reducir la hinchazón en la zona afectada y a adormecer el dolor. Sin embargo, asegúrese de calcular el tiempo de aplicación del hielo. Experimentar temperaturas extremadamente frías durante más de 20 minutos puede dañar el tejido, empeorando potencialmente la lesión.
¿Cuáles son los 3 tipos de lesiones?
Se encuestó a mil doscientos atletas en silla de ruedas para determinar las lesiones deportivas más frecuentes, la participación en deportes y los patrones de entrenamiento asociados a las lesiones. Los traumatismos de los tejidos blandos, las ampollas, las laceraciones, las decúbitos y los trastornos articulares fueron las lesiones más frecuentes de los 128 encuestados. Más del 70% de las lesiones notificadas se produjeron durante la práctica del atletismo en silla de ruedas, las carreras en carretera y el baloncesto. También se identificaron los mecanismos comunes de las lesiones. Un número significativamente mayor de lesiones notificadas se asoció con una mayor participación deportiva (p inferior a 001), con el grupo de edad de 21 a 30 años (p inferior a 0,01) y con un elevado número de horas de entrenamiento a la semana (p inferior a 0,05). No hubo una relación significativa entre el número de lesiones notificadas y el tipo de discapacidad, la clasificación de la National Wheelchair Athletic Association o el sexo. Se identificaron las úlceras de decúbito y los trastornos de regulación de la temperatura como riesgos particulares para la población con lesiones medulares. Es necesario educar al atleta y al entrenador en los medios de prevención de lesiones para promover un rendimiento óptimo y una participación segura.