Tiempo de recuperación de una lesión de rodilla
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Compresas frías: Una compresa fría (bolsa de hielo o guisantes congelados envueltos en una toalla húmeda) puede aliviar el dolor a corto plazo. Aplíquela en la zona dolorida durante un máximo de 15 minutos, cada pocas horas, asegurándose de que el hielo nunca esté en contacto directo con la piel.
Reposo y elevación: Intente descansar la rodilla durante las primeras 24-72 horas para permitir que comience la fase inicial de curación. Eleve la rodilla por encima del nivel de las caderas para reducir la hinchazón. Puede utilizar almohadas o un taburete para mantener el pie elevado
Movimiento y ejercicio tempranos: El movimiento temprano del tobillo y del pie es importante para favorecer la circulación y reducir el riesgo de desarrollar una TVP (coágulo de sangre). Siga los ejercicios que se indican a continuación dentro de los límites de su dolor. Estos ejercicios ayudarán al proceso de curación.
Ejercicios de recuperación de lesiones de rodilla
La articulación de la rodilla es una de las más grandes y complejas del cuerpo humano. Está formada por cuatro huesos: El fémur (hueso del muslo), la tibia (hueso de la espinilla), el peroné (hueso exterior de la espinilla) y la rótula. También intervienen varios ligamentos, músculos y tendones para mantener la articulación unida y permitir que se mueva en toda su amplitud de movimiento. Dado que las estructuras de la rodilla están muy interconectadas, una lesión en una zona de la articulación puede afectar también a las demás.
Afortunadamente, no todas las lesiones requieren una intervención quirúrgica. El tratamiento de su lesión dependerá de su gravedad. Las lesiones leves o moderadas pueden tratarse en casa con métodos conservadores. Las lesiones graves, por el contrario, deben ser evaluadas por un ortopedista que le recomendará un tratamiento específico.
La siguiente información le ayudará a identificar si los tratamientos conservadores son adecuados para su lesión, los tipos de tratamiento que puede utilizar y cuándo debe ponerse en contacto con un especialista en ortopedia.
Recuperación del dolor de rodilla
Pruebas de laboratorioSi su médico sospecha que hay una infección o una inflamación, es probable que le hagan pruebas de sangre y, a veces, un procedimiento llamado artrocentesis, en el que se extrae una pequeña cantidad de líquido del interior de la articulación de la rodilla con una aguja y se envía a un laboratorio para su análisis.
TerapiaEl fortalecimiento de los músculos que rodean la rodilla la hará más estable. Su médico puede recomendarle fisioterapia o diferentes tipos de ejercicios de fortalecimiento en función de la afección específica que le esté causando el dolor.
Si es físicamente activo o practica un deporte, puede necesitar ejercicios para corregir los patrones de movimiento que puedan estar afectando a sus rodillas y para establecer una buena técnica durante su deporte o actividad. También son importantes los ejercicios para mejorar la flexibilidad y el equilibrio.
Los soportes del arco, a veces con cuñas en un lado del talón, pueden ayudar a alejar la presión del lado de la rodilla más afectado por la artrosis. En determinadas condiciones, pueden utilizarse diferentes tipos de ortesis para ayudar a proteger y apoyar la articulación de la rodilla.
Cuánto tardan en curarse las lesiones de rodilla
Para garantizar que este programa sea seguro y eficaz para usted, debe realizarse bajo la supervisión de su médico. Hable con su médico o fisioterapeuta sobre los ejercicios que mejor le ayudarán a alcanzar sus objetivos de rehabilitación.
Después de una lesión o cirugía, un programa de acondicionamiento físico le ayudará a retomar sus actividades diarias y a disfrutar de un estilo de vida más activo y saludable. Seguir un programa de acondicionamiento bien estructurado también le ayudará a volver a practicar deportes y otras actividades recreativas.
Flexibilidad: Estirar los músculos que se fortalecen es importante para recuperar la amplitud de movimiento y prevenir lesiones. Estirar suavemente después de los ejercicios de fortalecimiento puede ayudar a reducir el dolor muscular y mantener los músculos largos y flexibles.
Duración del programa: Debe continuarse durante 4 a 6 semanas, a menos que su médico o fisioterapeuta especifique lo contrario. Después de su recuperación, estos ejercicios pueden continuarse como un programa de mantenimiento para la protección y la salud de sus rodillas de por vida. Realizar los ejercicios dos o tres días a la semana mantendrá la fuerza y la amplitud de movimiento de las rodillas.