Las lesiones más comunes al correr y cómo evitarlas 3. Acortar la zancada Las últimas investigaciones contradicen las ideas anteriores de que alargar la zancada es lo mejor. El exceso de zancada es un error común que puede conducir a la disminución de la eficiencia y al aumento del riesgo de lesiones. Si acorta su … Leer más
Correr tras una operación de rotura de menisco Me encantaba correr. Me encantaba de verdad. En 2010 y 2011 corría regularmente 10 km en la cinta y por carretera. Era adictivo y solía ser un poco diferente a estar en el gimnasio. Pero este amor duró muy poco después de las lesiones de rodilla y … Leer más
Volver al programa en marcha Llegar al punto en el que no sientes dolor después de haber luchado contra una lesión es una sensación increíble. Pero también puede dar miedo. Probablemente estés ansioso por volver a correr, pero tal vez tengas un poco de miedo de volver a lesionarte. Hemos hablado con varios entrenadores profesionales … Leer más
Lesiones habituales al correr y cómo evitarlas Algunos corredores se lesionan debido a la genética. Por ejemplo, la osteoporosis y la osteopenia pueden provocar fracturas por estrés. La predisposición a la artrosis es un factor de degeneración de la rodilla y la cadera. Y, como miembro de uno de los mejores clubes de corredores masters … Leer más
Dolor en el sóleo al correr Los estiramientos (colocarse en un escalón con la parte delantera del pie y bajar el talón en el hueco de atrás), los calcetines de compresión y el rodamiento de los músculos de la pantorrilla con un palo de masaje (no muy diferente a un rodillo) desempeñan un papel importante. … Leer más
Plan de carrera después de una lesión Correr es una gran forma de ejercicio y de alivio del estrés para muchas personas. Pero puede pasar factura a las rodillas. La mayoría de las lesiones de rodilla en los corredores son el resultado de un uso excesivo, de cambios en la rutina de correr o del … Leer más
Volver a correr después del síndrome de dolor patelofemoral Esta es una pregunta habitual que nos hacen los clientes, ya sean entusiastas del fitness, corredores empedernidos o que quieren volver a hacer deporte. La mayor parte de los consejos de este artículo se basan en las consideraciones que hay que tener en cuenta después de … Leer más
Skywalkers Es una inflamación del tendón rotuliano, el tejido que une la rótula con la tibia. Se produce principalmente por sobrecarga, por movimientos repetidos que acaban causando irritación o daño. Debido al rebote que se produce al correr (y en mayor medida al saltar, de ahí el nombre alternativo) el tendón acaba sufriendo y puede … Leer más
¿Existe la carrera perdida? El mito de la “milla perdida Algunos días, es fácil atarse las zapatillas y correr kilómetro tras kilómetro con facilidad. Pero otros días -ya sea que te estés recuperando de una lesión o simplemente te sientas mal- encontrar la motivación para correr puede ser un desafío. Estas frases para correr son … Leer más
Ejercicios de tobillo Cómo empezar a correr (o volver a hacerlo tras una larga pausa)Deportes y actividadesSi estás empezando o volviendo a la acción, ponerse en forma para correr no tiene por qué ser un proceso desalentador. Aquí tienes algunos consejos de los expertos.Última actualización: 31 de agosto de 20229 min readCómo empezar a correrSi … Leer más
Rotación de las mejores zapatillas para correr 2022 Cuando se trata de una rutina de running saludable, utilizar el tipo de calzado adecuado es tan esencial como la propia actividad. Sin embargo, elegir el par adecuado puede ser más fácil de decir que de hacer. Usar las zapatillas equivocadas para correr puede provocar dolores … Leer más
Cómo correr 1500 metros sin cansarse El entrenamiento de baja frecuencia cardíaca fue promovido por el entrenador de corredores Phil Maffetone, quien descubrió que era una forma muy eficaz de entrenamiento de carrera que mejora la capacidad aeróbica de los atletas sin sobreentrenamiento. Sus beneficios ya han sido demostrados por atletas de clase mundial que mejoraron … Leer más
Síntomas de la rotura de menisco al correr A pocos meses del maratón de Nueva York, muchas personas están acelerando su entrenamiento para correr por los cinco distritos con más de 40.000 personas. Es un gran día para la ciudad de Nueva York, con gente de diferentes edades, nacionalidades y niveles de forma física corriendo … Leer más
¿Las zapatillas de correr necesitan tiempo para recuperarse? Con tantas opciones para elegir, la compra de zapatillas para correr puede ser una tarea desalentadora, pero estamos aquí para facilitarla. Ya sea que corras un alto kilometraje, uno bajo o uno medio, hay una zapatilla que se adapta a cada corredor. Al igual que hay una … Leer más