Fotos de ejercicios de terapia acuática para el dolor lumbar
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Este artículo fue escrito por Karen Litzy, PT, DPT. La Dra. Karen Litzy, PT, DPT es una fisioterapeuta licenciada, conferenciante internacional, propietaria de Karen Litzy Physical Therapy, PLLC, y presentadora del podcast Healthy Wealthy & Smart. Con más de 20 años de experiencia, se especializa en un enfoque integral de la práctica de la terapia física utilizando ejercicios terapéuticos, terapia manual, educación sobre el dolor y programas de ejercicios en el hogar. Karen tiene una Maestría en Ciencias en Terapia Física y un Doctorado en Terapia Física de la Universidad de Misericordia. Karen es miembro de la Asociación Americana de Fisioterapia (APTA) y es portavoz oficial de la APTA como miembro de su cuerpo de medios de comunicación. Vive y trabaja en la ciudad de Nueva York.
El ejercicio regular puede ayudar a tratar el dolor de espalda, aunque las personas que lo padecen deben elegir ejercicios de bajo impacto que no aumenten la tensión en las vértebras de la columna ni en otras articulaciones. El agua es una forma estupenda de hacer ejercicio sin estresar la espalda. Los estudios han demostrado que los ejercicios en el agua que fortalecen los músculos de las piernas, los abdominales y los glúteos o que estiran los músculos de la cadera, la espalda y las piernas ayudan a combatir el dolor de espalda. Caminar en el agua y nadar también pueden ser beneficiosos[1].
Ejercicios acuáticos para el dolor de cuello y espalda
Si lucha contra el dolor de espalda, no está solo. En Estados Unidos, más del 80 por ciento de los adultos han tenido dolor de espalda en algún momento de su vida. Es un número asombroso de personas que han tenido que luchar contra esta dolencia. Aunque muchas personas toman analgésicos de venta libre para ayudar a lidiar con este doloroso síntoma, esa no es la única solución. Muchos recurren a actividades como la natación para aliviar el dolor de espalda. Pero, ¿funciona?
Cuando un paciente lucha contra el dolor lumbar, la tentación puede ser descansar y evitar por completo el ejercicio. Sin embargo, esa es una de las peores cosas que puede hacer. Demasiado descanso puede hacer que los músculos que sostienen la zona lumbar se atrofien. Cuando estos músculos se debilitan, no pueden estabilizar la columna vertebral correctamente, lo que hace que la condición del paciente empeore. Por ello, los expertos coinciden en que realizar ejercicios de fortalecimiento de estos músculos es esencial para la salud de la columna vertebral.
Los ejercicios que se realizan en tierra firme suponen un gran esfuerzo para la columna vertebral. Sin embargo, las actividades en el agua, como la natación, permiten a los pacientes con lumbalgia fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral sin que haya tensión. La flotabilidad del agua elimina la presión sobre la columna vertebral y las articulaciones.
Ejercicios de piscina para fortalecer la espalda
El dolor lumbar es una afección muy común. El principal mensaje de los fisioterapeutas expertos es que el ejercicio controlado suele ser el mejor remedio. La información que aparece a continuación describe los beneficios y los objetivos del uso de la hidroterapia para mejorar el dolor lumbar, una breve descripción de la anatomía de la columna vertebral y algunos excelentes consejos generales sobre el dolor de espalda que encajan con nuestra filosofía de tratamiento.
Estoy sorprendido de lo brillante que ha sido el Aquaphysio para mí. Sufrí problemas de disco en la espalda y ciática y después de 7 sesiones me siento mucho mejor, me ha hecho volver a practicar Pilates y Aqua aerobic. Los fisioterapeutas han sido increíbles con mi rutina. El lugar es amigable y me sentí muy cómoda y con ganas de ir cada semana. Mi fisio me habló de los resultados de mi escáner, que entendí mucho más de lo que me había explicado mi médico. El lugar está impecable y el personal es estupendo. Gracias.
La columna vertebral es una estructura compleja. Forma una parte importante de la conexión entre los miembros superiores e inferiores y proporciona una base de apoyo para la cabeza. La columna vertebral funciona como un sistema de estabilidad, pero también debe tener una gran movilidad para permitirnos doblarnos, enderezarnos, girar y doblarnos. Los 33 huesos de la columna vertebral se denominan vértebras, que protegen la médula espinal, y también proporcionan una zona de unión para nuestras costillas. Las vértebras están conectadas por 6 ligamentos principales y una multitud de músculos. Los ligamentos y los músculos que intervienen en la estabilidad y el movimiento de la columna vertebral están llenos de terminaciones nerviosas que nos ayudan a controlar nuestros movimientos finos. La columna vertebral se divide en 5 regiones: cervical, torácica, lumbar, sacra y coccígea.
Ejercicio acuático para el dolor de espalda crónico
El ejercicio es increíble para mantener el cuerpo sano. Pero no son pocos los pacientes que nos han comentado lo difícil que les resulta hacer ejercicio con dolor de espalda. Así que hemos decidido reunir algunos ejercicios acuáticos para el dolor de espalda.
Estos ejercicios acuáticos le proporcionarán todos los beneficios del ejercicio en tierra, incluyendo el mantenimiento de sus discos, músculos, ligamentos y articulaciones saludables. Para la salud de la columna vertebral, el ejercicio ayuda realmente a que los nutrientes lleguen a las estructuras de la columna vertebral y a mantener el intercambio necesario de líquido cefalorraquídeo.
Sin el ejercicio regular, la hinchazón natural que se produce alrededor de un disco lesionado puede irritar aún más los nervios, lo que provoca más dolor. ¿Está convencido de que el ejercicio es imprescindible para la salud de su columna vertebral? Entonces pruebe estos tres ejercicios acuáticos para el dolor de espalda.
Caminar en el agua es exactamente lo que parece. Caminar en el agua es un gran ejercicio porque el agua proporciona naturalmente resistencia para que su cuerpo trabaje contra ella. Trabaja los músculos de las piernas sin ningún impacto añadido sobre las rodillas o las caderas, por lo que es ideal para las personas con artritis.