¿Cómo puedo saber si mi lesión cervical es grave?
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La mejor manera de tratar las lesiones deportivas es evitar que se produzcan en primer lugar. Piensa que evitar las lesiones es una parte más del reglamento deportivo. Conocer las reglas del juego que se practica y utilizar el equipo adecuado puede contribuir en gran medida a prevenir las lesiones.
Las lesiones graves en la cabeza y el cuello se producen con mayor frecuencia en los deportistas que practican deportes de contacto (como el fútbol o el rugby) o deportes con posibilidad de accidentes por caídas, como la equitación y la gimnasia.
Los traumatismos craneales incluyen fracturas, conmociones cerebrales, contusiones y hematomas. Un hematoma es una hemorragia o acumulación de sangre en el cerebro o a su alrededor, causada por un impacto en la cabeza debido a una caída, una sacudida fuerte de la cabeza o un golpe.
Las lesiones cervicales incluyen esguinces, torceduras, fracturas, quemaduras y latigazo cervical, que es una lesión en el cuello causada por un movimiento brusco de la cabeza. Las lesiones de cuello se encuentran entre las lesiones deportivas más peligrosas.
Nunca intente mover a alguien que pueda tener una lesión en el cuello. Una fractura de cuello mal manejada puede provocar una parálisis permanente o incluso la muerte. Mantenga a la persona lesionada quieta con la cabeza erguida mientras alguien pide ayuda médica de urgencia. Si la persona está tumbada en el suelo, no intentes moverla.
Lesión de cuello en el fútbol
Los ejercicios para el cuello y la parte superior de la espalda son a menudo ignorados por los atletas recreativos en sus programas de entrenamiento. Este artículo cubre algunos ejercicios de cuello y ejercicios para la parte superior de la espalda y es un buen momento para revisar y repasar su programa habitual de fuerza y acondicionamiento.
Un programa típico para atletas recreativos incluye de 1 a 3 sesiones de fuerza por semana. Normalmente estas sesiones se reducen durante la temporada y aumentan en la temporada baja. Durante estas sesiones, hay una amplia oportunidad para fortalecer aquellas áreas más débiles del cuerpo.
En Sport & Spinal Physiotherapy, a menudo vemos que el cuello y la parte superior de la espalda se descuidan en los programas de gimnasio. Una de las razones es que los atletas no saben cómo entrenar el cuello y la parte superior de la espalda. Sin duda, es una zona del cuerpo que la mayoría de los deportistas no piensan en entrenar. Otra razón es que los atletas no son conscientes de los beneficios. El entrenamiento de la fuerza en el cuello y la parte superior de la espalda tiene muchos beneficios, especialmente para los deportistas de contacto.
Los jugadores de deportes de contacto como el fútbol, el rugby, la liga de rugby y la AFL tienen un alto riesgo de sufrir una conmoción cerebral. Un estudio prospectivo publicado en 2016 encontró que el rugby union tiene la tasa más alta de conmoción cerebral. Por cada 1.000 horas de juego de rugby, se produjo una media de 9 conmociones cerebrales en un equipo.
Ejercicios de cuello de boxeo
1. Waring KM, Smith ER, Austin GP, Bowman TG. Exploring the Effects of a Neck Strengthening Program on Purposeful Soccer Heading Biomechanics and Neurocognition. IJSPT. 2022;17(6):1043-1052. doi:10.26603/001c.38327
El fortalecimiento cervical (del cuello) se ha propuesto como un factor importante en la prevención de las conmociones cerebrales. El propósito del estudio fue determinar si un programa de fortalecimiento cervical de seis semanas afectaba a la neurocognición y a la biomecánica de cabeceo en el fútbol. La hipótesis era que el programa de fortalecimiento del cuello mejoraría la fuerza, mantendría la neurocognición y alteraría la biomecánica de cabeceo de fútbol.
La interacción entre el tiempo y el grupo fue significativa para la memoria visual (F1,17=5,16, p=0,04, η2=0,23). Curiosamente, los resultados post hoc revelaron que la memoria visual disminuyó para el grupo de control desde el pretest (46,90±4,46) en comparación con el postest (43,00±4,03; diferencia media=3,90, IC 95%=0,77-7,03, p=0,02). Las interacciones para todas las demás variables dependientes no fueron estadísticamente significativas (p>0,05).
Cuello de fútbol
Resultados: Los jugadores adolescentes masculinos y femeninos que completaron un programa de ejercicios neuromusculares para el cuello de 5 semanas integrado en la parte 2 del FIFA 11 + demostraron un aumento de la fuerza isométrica del cuello y una disminución de la magnitud del impacto de la cabeza durante el cabeceo intencionado en un saque de banda
Precaución: El efecto de la técnica de cabeceo, en particular las diferencias en la técnica adoptada por los niños y las niñas, debe tenerse en cuenta al evaluar la magnitud del impacto de la cabeza durante el cabeceo intencionado en el fútbol
“Imagina que estás en un partido, el balón ha salido del juego y tu compañero está a punto de lanzarte el balón desde la línea lateral. Vas a devolver el balón de cabeza a los pies de tu compañero para que pueda seguir jugando”.
Kerry Peek, Jordan Andersen, Marnee McKay, Tim Meyer y Andrew Gardner contribuyeron al concepto y al diseño de este estudio. Kerry Peek, Marnee McKay y Jordan Andersen realizaron una prueba piloto de la IMU en el laboratorio de biomecánica antes de comenzar el estudio. Kerry Peek y Theo Versteegh diseñaron el programa de ejercicios utilizado en este estudio. Kerry Peek y Marnee McKay recogieron los datos. Jordan Andersen convirtió y calculó los datos del impacto de la cabeza. El primer borrador del manuscrito fue escrito por Kerry Peek con la revisión inicial de Andrew Gardner. Todos los autores comentaron las versiones del manuscrito, y todos leyeron y aprobaron el manuscrito final.