Ejemplos de miedo a las lesiones
Contenidos
Por lo tanto, sufrir una lesión puede ser una experiencia muy traumática para un deportista, especialmente si necesita una intervención quirúrgica y/o un largo periodo de rehabilitación, lo que se traduce en una ausencia prolongada de su deporte.
Se presta mucha atención a ayudar a la parte lesionada del cuerpo de un atleta, pero a menudo se descuida la salud de la mente durante el periodo de la lesión y cuando el atleta vuelve a hacer deporte. Esto significa que algunos atletas tienen dificultades cuando retoman el entrenamiento y la competición, porque no están preparados psicológicamente.
Esto puede variar de una persona a otra, y depende de una multitud de factores, como la personalidad del atleta, el tipo de lesión sufrida, el trauma psicológico y físico cuando se produjo la lesión, y el tiempo que un atleta está alejado de su deporte.
Sin embargo, para algunos atletas de resistencia, la vuelta al deporte provocará ansiedad. Es importante señalar que podemos sentirnos ansiosos cuando hay incertidumbre sobre lo que puede ocurrir en el futuro. Esto podría estar relacionado con el rendimiento, o con las dudas sobre si la parte del cuerpo lesionada será lo suficientemente fuerte después de la rehabilitación.
Cómo superar el miedo a las lesiones de forma cerebral
Por desgracia, las lesiones son una amenaza común en el deporte de élite y en el que no lo es. La forma en que la afrontamos puede determinar nuestro camino hacia la recuperación total o hacia una nueva lesión. A menudo participamos en competiciones importantes a pesar de “tener una molestia” o de arrastrar una lesión mayor y hacerla pasar por poca cosa (López y colegas, 2012). El alcance de la lesión y la situación de la misma son menos transparentes cuando se trata de nuestra capacidad para afrontarla psicológicamente (Walker, Thatcher y Lavalle, 2010).
Nuestras respuestas psicológicas a las lesiones comprenden reacciones cognitivas (basadas en el pensamiento), emocionales y conductuales (Tripp y colegas, 2007). Es inevitable que las respuestas psicológicas a las lesiones, como las emociones negativas y la reducción de la confianza, se produzcan ante una lesión, lo que da lugar al desarrollo de miedos a volver a lesionarse (Johnson, 1997; Heil, 1993).
En un intento de evitar el dolor, los deportistas pueden desarrollar ideas inexactas sobre su capacidad física, impidiendo así algunas actividades de rehabilitación que consideran innecesarias (Lethem y colegas, 1983). Esto puede ser a través de la vacilación en la técnica o en los movimientos, la contención en el entrenamiento o la competición, la falta de esfuerzo o una gran dependencia del equipo, como el encintado de zonas previamente lesionadas (Johnston y Carrol, 1998). Por lo tanto, la ansiedad puede desarrollarse a través de lesiones repetitivas y de larga duración, lo que contribuye al temor de volver a lesionarse al reanudar la actividad (Cassidy, 2006). Varios modelos académicos pueden ayudar a describir mejor esta situación.
Volver a practicar un deporte después de una lesión depende en gran medida de
Volver de una lesión es difícil en muchos aspectos. Está la larga rehabilitación física, las horas de ejercicio y la fisioterapia para fortalecer los músculos, restaurar la amplitud de movimiento y recuperar la funcionalidad. Pero también hay un componente psicológico en el regreso de una lesión, que según investigaciones recientes es tan importante como el aspecto físico. El miedo a volver a lesionarse puede influir en los resultados de la recuperación, y la ansiedad después de una lesión puede llegar a limitar el proceso de recuperación.
La ansiedad, el miedo, la depresión, la frustración y la falta de autoestima son frecuentes después de una lesión importante, especialmente una que limita en gran medida la función y la participación en actividades recreativas. Las personas suelen desarrollar kinesiofobia, o miedo al movimiento, tras una lesión como la rotura del LCA. Esto puede dar lugar a una serie de problemas y resultados negativos en el proceso de rehabilitación, como la alteración de la biomecánica, la rigidez del movimiento y la protección de las articulaciones, y los patrones de activación muscular disfuncionales. Las personas también pueden autolimitar sus actividades, eligiendo activamente no participar en actividades beneficiosas por miedo a volver a lesionarse.
Miedo a volver a lesionarse en los deportistas
La voluntad de ganar y el impulso de llevar el rendimiento al límite hacen que las lesiones formen parte del territorio de la mayoría de los deportistas. Y el camino hacia la recuperación tras una lesión deportiva puede ser largo, laborioso y estresante, especialmente para los profesionales.
En un mundo en el que tu medio de vida y tu identidad dependen de tu capacidad en un determinado campo, las lesiones pueden ser un procedimiento increíblemente frustrante. En un mundo ideal, la decisión de volver a hacer deporte tras una lesión es una colaboración -entre el deportista, su sistema de apoyo y los expertos médicos- que pasa por tres etapas: la fase de lesión aguda, la fase de reparación y la fase de remodelación. En la mayoría de los casos, el sistema funciona sin problemas, pero en algunos casos hay un obstáculo: los aspectos psicosociales relacionados con la lesión y la recuperación.
Ni que decir tiene que para todos los deportistas que han sucumbido a una lesión, siempre está presente un elemento de pensamiento negativo. Normalmente, esto se manifiesta en sentimientos de frustración y depresión, que son respuestas totalmente naturales dadas las circunstancias. En algunos casos, la apatía que lleva a una mala adherencia al proceso de recuperación puede complicar aún más las cosas.