Lesión ocular por banda de resistencia
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Las bandas de resistencia frente a las pesas son el nuevo tema de moda, sobre todo ahora que la gente busca más formas de hacer ejercicio en casa, pero ¿qué son esas extrañas bandas de goma gigantes que se ven en el gimnasio o de las que se habla? ¿Cómo funcionan? ¿Y son realmente una buena alternativa a las mancuernas y otras pesas? Bueno, hay pros y contras de cada una y cuando se trata de bandas de resistencia frente a pesas, mucho se reduce a la preferencia personal. No es que una sea mejor que la otra, sino que hay un momento y un lugar para cada una. Aquí veremos cómo las bandas de resistencia y las pesas trabajan realmente nuestros músculos y los pros y los contras de cada una.
Antes de ver los pros y los contras de las bandas de resistencia frente a las pesas, conozcamos un poco más sobre estas divertidas bandas y su funcionamiento.Las bandas de resistencia son una herramienta de ejercicio elástica que realmente hace trabajar los músculos. Hay una gran variedad de estilos entre los que elegir, como los lazos, las bandas planas, los tubos y las bandas con asas, cada una de ellas disponible en diferentes resistencias y longitudes.
Bandas de resistencia
Lesiones con bandas de resistencia: Un individuo en un gimnasio estaba haciendo ejercicio con una banda de resistencia cuando la banda se rompió y le golpeó en la cara, lesionando gravemente su ojo derecho. Por suerte, el impacto principal de la banda le golpeó por encima del ojo y no directamente en él, o lo más probable es que hubiera perdido el ojo. La fuerza de la banda que se rompió fue suficiente para hacerle un corte tan importante que necesitó puntos de sutura.
El uso de las bandas de resistencia en el ejercicio ha aumentado de forma espectacular a lo largo de los años y se pueden encontrar en los gimnasios de todo el país. Son eficaces, baratas y fáciles de usar. Las bandas de resistencia suponen un peligro, al igual que todos los equipos de fitness, cuando no se tratan y utilizan adecuadamente.
Los dos principales peligros que conlleva el entrenamiento con bandas de resistencia son la rotura de la banda o el soltar un extremo mientras está bajo tensión. El resultado de estas dos acciones puede hacer que el extremo de la banda se rompa hacia el usuario de forma violenta y pueda causar daños graves.
Las bandas de resistencia pueden romperse con el tiempo debido al desgaste normal por el uso. Es importante inspeccionar las bandas de resistencia con frecuencia para asegurarse de que están en condiciones de funcionamiento seguras. Además, muchas de las lesiones derivadas de los ejercicios con bandas de resistencia provienen de un uso inadecuado. Por favor, asegúrese de que las normas de uso seguro están publicadas y que los miembros las siguen.
Ejercicios con bandas de resistencia
Ejercicios de rehabilitación para las rodillasLas lesiones en las rodillas son bastante comunes no sólo entre los atletas de diversos deportes, sino también entre la población civil. De hecho, la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos informó de aproximadamente 10,4 millones de casos de problemas de rodilla en 2010. Las bandas de resistencia pueden desempeñar un papel crucial en el aumento de la fuerza y la resistencia en la rodilla afectada después de una lesión. Prueba este ejercicio de flexión de rodilla para recuperarte bien:Uso de las bandas de resistencia para recuperarse de las lesiones de hombroEl hombro es otra parte del cuerpo comúnmente afectada cuando se trata de lesiones relacionadas con el deporte. Este ejercicio de remo doblado puede ayudar a fortalecer los músculos de la parte superior de la espalda y mejorar la postura:
Los principios clave de la rehabilitación de las lesiones deportivas suelen ser similares, independientemente del tipo de lesión que sufran los deportistas. No hay duda de que el uso de bandas de resistencia para la rehabilitación puede acelerar el proceso de curación, pero es vital buscar ayuda profesional antes de embarcarse en cualquier nuevo régimen de entrenamiento para tratar sus lesiones.
Equipo de entrenamiento de resistencia variable
Parece sencillo entrenar el cuerpo con un énfasis “elástico”, pero es algo de lo que muchos programas de rendimiento no parecen preocuparse, dando prioridad a las adaptaciones basadas en las barras y los levantamientos.
Los atletas merecen algo más que tener un programa de rendimiento deportivo basado en la instrucción mundana de los powerlifts, los movimientos de culturismo y los derivados estrechamente relacionados. Pueden hacer algo mejor que recibir instrucciones de “copiar y pegar” sobre sprints y pliometría. Cuando se entrena el cuerpo como está destinado a moverse, reaccionar y aprender, se pueden alcanzar nuevos niveles de atletismo explosivo.
Cuando era un joven atleta, estaba obsesionado con cualquier método de entrenamiento que pudiera ayudarme a correr más rápido, a saltar más alto o a practicar mejor mi deporte. Esta obsesión me llevó a rendir a nivel nacional en el atletismo universitario, y después a dedicarme a entrenar el rendimiento atlético, así como a entrenar pruebas de velocidad y potencia en el atletismo.
En mis 20 años, mi mentalidad para mejorar las habilidades atléticas se centraba en la fuerza y los resultados. Utilizaba más mi “cerebro izquierdo” (pensamiento lineal/secuencial), que mi “cerebro derecho” (intuición/pensamiento holístico), respectivamente.