Lesiones comunes en accidentes de ciclismo
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En 1994, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estimaron que el 72,7% de los niños de entre 5 y 14 años montaban en bicicleta, lo que suponía 27,7 millones de niños ciclistas.1 Las bicicletas todoterreno (bicicletas de montaña) representan actualmente el 62% de las nuevas ventas de bicicletas en los Estados Unidos y son populares tanto en las calles de la ciudad como en los senderos accidentados.2 Otros tipos de bicicletas son las deportivas/deportivas, las de carreras, las de motocross (BMX), así como las cada vez más populares bicicletas fijas. El ciclismo es una forma maravillosa de ejercicio y deporte pero, como cualquier actividad, conlleva un riesgo de lesión. En este artículo se revisan las causas y la epidemiología de las lesiones relacionadas con la bicicleta, y se discuten las estrategias para el tratamiento y la prevención de las lesiones más comunes.
Las lesiones relacionadas con la bicicleta son responsables de aproximadamente 900 muertes, 23.000 ingresos hospitalarios, 580.000 visitas al servicio de urgencias y más de 1,2 millones de visitas al médico al año en los Estados Unidos, lo que supone un coste estimado de más de 8.000 millones de dólares anuales.3-5 El Suplemento de Salud Infantil de la Encuesta Nacional de Salud de 1988 estimó que aproximadamente 4,4 millones de niños de entre 5 y 17 años se lesionaban anualmente debido a su participación en deportes y actividades recreativas; las lesiones relacionadas con la bicicleta eran responsables de entre el 10 y el 40% de ellas.6
Lesiones por caídas en bicicleta
UR Medicine participa con orgullo en la campaña Stop Sports Injury. Para ayudar a mantener a los niños en el juego de por vida, STOP (Sports Trauma and Overuse Prevention) se dirige a los deportes que tienen las tasas más altas de lesiones por sobreuso y trauma. El desarrollo de STOP (Sports Trauma and Overuse Prevention) Sports Injuries fue iniciado por la American Orthopaedic Society for Sports Medicine (AOSSM).
La rodilla es el lugar más común de las lesiones por sobreuso en el ciclismo. El síndrome patelofemoral (rodilla del ciclista), la tendinitis de la rótula y del cuádriceps, el síndrome de la plica medial y el síndrome de fricción de la banda iliotibial son algunas de las lesiones más comunes por uso excesivo de la rodilla. Las cuatro primeras lesiones mencionadas implican dolor alrededor de la rótula, mientras que la última afección provoca dolor en la parte externa de la rodilla. Los implantes de calzado, las cuñas debajo de las zapatillas y la posición de los tacos pueden ayudar a prevenir algunas lesiones por uso excesivo.
Una de las lesiones más comunes que sufren los ciclistas es la de la cabeza, que puede ser desde un corte en la mejilla hasta una lesión cerebral traumática. El uso del casco puede reducir el riesgo de lesiones en la cabeza en un 85%. La mayoría de los estados no tienen leyes que regulen el uso del casco mientras se monta en bicicleta, pero los cascos se pueden comprar fácilmente y suelen ser de bajo coste.
Riesgos de la bicicleta para la salud
Todos los ciclistas pueden sufrir alguna vez una lesión mientras montan en bicicleta, y algunas de ellas pueden ser muy dolorosas. Aunque la mayoría de las lesiones se curan en poco tiempo, las más graves pueden provocar la rotura de huesos.
Es fácil entender que estar sentado en un pequeño e incómodo asiento mientras tus piernas pedalean hacia arriba y hacia abajo durante horas puede causar cierta fricción durante un largo viaje. Esto puede provocar desagradables y dolorosas erupciones en el interior de los muslos y la espalda.
Si te salen llagas en el sillín, es tentador ajustar tu postura en la bicicleta para evitar que se irriten. Sin embargo, esto puede causar tensiones, calambres o dolor en otras partes del cuerpo. Para ayudar a prevenir las llagas del sillín en primer lugar, asegúrate de que tu sillín tiene la altura adecuada para ti y usa pantalones cortos de ciclismo transpirables y de alta absorción.
También es importante que te cambies el culotte inmediatamente después de terminar la carrera, ya que las llagas del sillín prosperan en entornos húmedos. La aplicación de crema para badanas en los puntos conflictivos del sillín antes de la salida ayudará a eliminar las bacterias y a reducir la fricción. Para obtener más consejos sobre la prevención de las úlceras del sillín, consulta nuestro artículo.
Lesiones de ciclismo ingle
El ciclismo es una actividad con un alto nivel de participación y una popularidad creciente. En los últimos tiempos ha pasado de ser un deporte europeo de élite a ser un deporte mundial de participación masiva. Las estadísticas de población muestran que los que montan en bicicleta de una a tres veces por semana o más son 10 y 4 millones en Gran Bretaña1 y Australia2, respectivamente. En todo el mundo se está impulsando el aumento de la participación en el uso de la bicicleta por los beneficios inherentes a la salud, el medio ambiente y el transporte. Los beneficios del uso de la bicicleta deben valorarse frente a los posibles costes, como las lesiones. Sorprendentemente, hay una escasez de investigación en el área de las lesiones por sobreuso en el ciclismo, lo que deja a los gestores de lesiones en el ciclismo muy en la oscuridad cuando se requiere la toma de decisiones clínicas.
Las lesiones por sobreuso en el ciclismo están relacionadas con la carga monótona y el mantenimiento de posturas estáticas durante periodos prolongados3, más comúnmente asociadas al ciclismo de carretera tradicional. El perfil de las lesiones en otras disciplinas del ciclismo varía enormemente, ya que el ciclismo de BMX y el de velocidad en pista requieren un esfuerzo máximo durante un periodo de tiempo corto, por lo que los ciclistas de estas disciplinas son más propensos a sufrir lesiones relacionadas con el entrenamiento de fuerza y potencia, como el levantamiento de pesas y la pliometría.