Lesiones deportivas
Ernat señala que las lesiones varían según la estación y la región. “En verano, esperamos que las lesiones de bicicleta de montaña se produzcan en el hombro, con roturas de clavícula, desgarros del manguito rotador y dislocaciones de hombro. Pero luego, en invierno, a veces son lesiones puramente de rodilla de todos los esquiadores y snowboarders”.
Las lesiones en los dedos de los escaladores también son comunes. “Los escaladores utilizan mucha fuerza en las puntas de los dedos en las grietas, en las hendiduras, y generan mucha fuerza a través de las puntas de los dedos”, dice Ernat. “Así que pueden sufrir desgarros y roturas de los tendones flexores que doblan los dedos hacia abajo, por esa fuerza repentina de agarre”.
“El agotamiento por el calor, con todo ese equipo y la ropa, puede ser un problema”, dice Ernat. “Combatirlo requiere descansos frecuentes y maximizar las oportunidades de hidratación, especialmente cuando hace calor en el exterior”. Otras lesiones probables en el fútbol son:
“Un esguince de tobillo es la lesión más común en el baloncesto”, dice Ernat. “Después, los esguinces de rodilla y la rotura del ligamento cruzado anterior o del menisco. En los niveles más altos del baloncesto, con individuos voluminosos de más de dos metros que exhiben grandes cantidades de torsión a través de su cuerpo, no es raro ver fracturas por estrés en los pies.”
Enfermedades de la rodilla
En EE.UU., unos 30 millones de niños y adolescentes participan en algún tipo de deporte organizado, y los participantes sufren cada año más de 3,5 millones de lesiones, que causan alguna pérdida de tiempo de participación. Casi un tercio de todas las lesiones sufridas en la infancia son lesiones relacionadas con el deporte. Las lesiones más comunes son, con mucho, los esguinces y las distensiones.
Obviamente, algunos deportes son más peligrosos que otros. Por ejemplo, es de esperar que los deportes de contacto, como el fútbol, provoquen un mayor número de lesiones que un deporte sin contacto, como la natación. Sin embargo, todos los tipos de deportes tienen un potencial de lesión, ya sea por el traumatismo del contacto con otros jugadores o por el uso excesivo o incorrecto de una parte del cuerpo.
Prevención en el deporte
Hacer ejercicio es bueno para ti, pero a veces puedes lesionarte al hacer deporte o ejercicio. Los accidentes, las malas prácticas de entrenamiento o un equipo inadecuado pueden causarlas. Algunas personas se lesionan porque no están en forma. No calentar o estirar lo suficiente también puede provocar lesiones.
Si te lesionas, deja de jugar. Seguir jugando o haciendo ejercicio puede causar más daño. El tratamiento suele comenzar con el método RICE (reposo, hielo, compresión y elevación) para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la curación. Otros tratamientos posibles son los analgésicos, evitar que la zona lesionada se mueva, la rehabilitación y, a veces, la cirugía.
Ejemplos de lesiones
El deporte y el ejercicio son actividades saludables para personas de todas las edades. Recientemente, ha habido una tendencia creciente a llevar un estilo de vida más activo a través de una amplia variedad de programas de ejercicio y actividades deportivas. Sin embargo, esta mayor participación conlleva el riesgo de sufrir lesiones. Las lesiones deportivas más comunes dejan fuera de juego a millones de personas cada año, y se espera que esta cifra aumente junto con el número de participantes.
El término “lesiones deportivas” se refiere a los tipos de lesiones que se producen durante el deporte o el ejercicio. Algunas son consecuencia de accidentes, mientras que otras se deben a quienes se exceden o no entrenan o calientan adecuadamente. Afortunadamente, la mayoría de las lesiones deportivas pueden tratarse eficazmente con el retorno al nivel de actividad anterior a la lesión. Además, muchas pueden prevenirse si se toman las precauciones adecuadas.
Una vez que el dolor y la inflamación iniciales han remitido, se recomienda un programa de rehabilitación gradual. Por lo general, éste comienza con ejercicios suaves de amplitud de movimiento y progresa hacia un programa de estiramiento y fortalecimiento siempre que no aumente el dolor. El nivel de actividad seguirá progresando hasta que el deportista haya recuperado el nivel de actividad que tenía antes de la lesión.