Las lesiones más comunes en el fútbol
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Cuando juegas al fútbol, a menudo corres sobre una superficie irregular y a veces tienes que cambiar de dirección en un momento dado. Esto puede hacer que tu tobillo ruede hacia dentro o hacia fuera, y que los ligamentos que estabilizan la articulación del tobillo se estiren en exceso.
También hay ciertas cosas que debes evitar en los tres primeros días después de la lesión para no dañar más el tobillo. Se trata de las siglas HARM, que significan calor, alcohol, correr y masaje.
Jugar al fútbol implica a menudo cambios rápidos de ritmo, pasando de la parada a la velocidad rápida en sólo un par de segundos. Si tus isquiotibiales no tienen suficiente longitud (por el estiramiento) o fuerza, pueden sobrecargarse, lo que podría causar una distensión.
Al igual que con la mayoría de las distensiones, sigue los pasos de POLICIA y DAÑO anteriores. Para ayudar a prevenir una distensión inguinal en el fútbol, asegúrate de estirar la parte interna de los muslos con regularidad. Incluye también en tu rutina de ejercicios ejercicios de fortalecimiento, como los puentes laterales de aductores y las estocadas laterales.
El LCA es un ligamento estabilizador muy importante de la rodilla. Suele lesionarse si la parte inferior de la pierna se queda plantada, mientras que la parte superior se tuerce o se mueve. Por ejemplo, durante una entrada o al aterrizar un salto en movimiento.
Las 10 lesiones más comunes en el fútbol.
Las fracturas por estrés se producen cuando el hueso se debilita debido al uso excesivo, sobre todo en los brazos, la caja torácica, los hombros, las piernas y los pies. Las fracturas en la muñeca, el dedo, el tobillo o la clavícula se producen por caídas y golpes. Estas lesiones pueden prevenirse, estando en buena forma física y no jugando de forma imprudente.
Las lesiones en la cabeza provocan una conmoción cerebral. Una conmoción cerebral suele ser una lesión leve del cerebro que puede causar dolor de cabeza, mareos, problemas de memoria y equilibrio, náuseas, visión doble o borrosa, y también afecta a la memoria y la concentración. Se produce cuando la cabeza choca con el otro jugador o con el poste de la portería.
La caída sobre un brazo extendido incluye esguinces de muñeca, fracturas de muñeca y dislocaciones de hombro. Puede ocurrir cuando la muñeca se mueve en una posición anormal, se tuerce repentinamente, se dobla hacia atrás o sufre un fuerte impacto. El jugador siente sensibilidad, calor, sonidos de chasquido o desgarro y dificultad para mover la muñeca.
El tirón inguinal se produce como resultado de un tirón o estiramiento de los músculos de la cara interna del muslo. Un jugador de fútbol puede sufrir un tirón en la ingle al chutar un balón. El jugador siente dolor y sensibilidad en la ingle y en la parte interior del muslo al levantar la rodilla o al juntar las piernas. El jugador siente un dolor intenso con un sonido de estallido o chasquido durante la lesión.
Las lesiones más comunes en el fútbol y cómo prevenirlas
Al crecer jugando al fútbol vas a tener que lidiar con lesiones. Con el conocimiento adecuado puedes volver al campo más rápido. En esta serie de lesiones comunes de fútbol, repaso en detalle más sobre cada lesión común de fútbol y cómo prevenirlas y tratarlas. No dudes en compartirlas con tus amigos, te lo agradecerán. Si notas un asterisco (*), entonces estas son lesiones que experimenté personalmente jugando como joven, universitario (4 años) o jugador profesional (7 años). Nota: Este post contiene algunos enlaces de afiliados para su comodidad. Haga clic aquí para leer mi política de divulgación completa.
Hay tantas partes del tobillo para torcer y diferentes severidades. A veces el tobillo puede parecer un melón, pero no necesariamente doler. Otras veces puede que no se hinche tanto, pero sigue causando mucho dolor.
Estirar el cuádriceps y hacer algunos ejercicios sencillos de equilibrio puede ayudar de inmediato. Descansar todo lo que puedas y la rehabilitación son dos cosas clave que debes intentar hacer. Asegúrate también de hacer un buen calentamiento ligero.
Dolor en la parte superior del pie tras patear un balón de fútbol
La mayoría de las lesiones de fútbol afectan a las extremidades inferiores y las investigaciones actuales muestran que la mayoría de las lesiones de fútbol están causadas por un traumatismo directo, como una colisión con un oponente o un aterrizaje torpe tras un salto. Aproximadamente entre una cuarta y una tercera parte de todas las lesiones de fútbol se deben a un traumatismo indirecto, es decir, a la sobrecarga, y se desarrollan a lo largo de un periodo de tiempo.
Cuando se revisa la literatura publicada sobre las lesiones en el fútbol, la incidencia general de las lesiones en el fútbol es de entre 9 y 35 lesiones por cada 1000 horas de fútbol en adultos, y entre 0,5 y 13 lesiones por cada 1000 horas de fútbol en adolescentes. Está claro que cuanto mayor es el jugador, más probabilidades tiene de lesionarse.
La investigación también muestra que se producen más lesiones durante los partidos de competición que durante los entrenamientos. También hay una diferencia de sexo en las lesiones de fútbol, ya que las jugadoras tienen una tasa de lesiones más alta que los hombres.
La lesión más común en el fútbol parece ser la distensión del músculo isquiotibial. Este músculo de dos articulaciones soporta grandes fuerzas que estiran y posiblemente desgarran las fibras musculares. Esto puede deberse a que el músculo está demasiado tenso y se estira demasiado para coger el balón o a que se corre a gran velocidad cuando se está fatigado.