Principales causas de las lesiones en el deporte
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“Los datos del Programa de Vigilancia de Lesiones de la Asociación Nacional de Atletismo Universitario (NCAA) indican que, entre los deportes masculinos, las tasas más altas de lesiones se dan en el fútbol y la lucha libre”, escribieron Zachary Y. Kerr, PhD, MPH, epidemiólogo de lesiones y director del Programa de Vigilancia de Lesiones de la NCAA, y sus colegas. “En el caso de las mujeres, las tasas de lesiones más altas se dan en el fútbol y la gimnasia. Las tasas de lesiones estimadas son más altas durante la competición que durante la práctica. Sin embargo, la mayoría de las lesiones en general y dentro de la mayoría de los deportes se producen durante los entrenamientos porque se realizan con más frecuencia que las competiciones.”
Kerr y sus colegas definieron las lesiones como aquellas que se producen en una competición o práctica aprobada por la NCAA y que reciben atención médica por parte de un entrenador deportivo o un médico. La exposición del deportista se definió como la participación de un deportista en una competición o práctica.
Los investigadores informaron de que el 63,8% de las lesiones se produjeron durante los entrenamientos y el 21,9% de las lesiones impidieron a los atletas jugar durante 7 o más días. Las lesiones sufridas en competición fueron más graves que las sufridas en los entrenamientos en términos de lesiones que requirieron cirugía (5,4% frente a 3,1%) y lesiones que requirieron transporte de emergencia (1,4% frente a 0,6%).
¿Cuál es la lesión más frecuente en el deporte?
1. Esguinces. Las distensiones son, con mucho, las más comunes de todas las lesiones relacionadas con el deporte, simplemente porque utilizamos muchos músculos y tendones cuando hacemos ejercicio o jugamos. Todas estas partes móviles son susceptibles de estirarse más de lo que deberían, o de moverse de formas que no deberían, dejándolas desgarradas, dañadas y con dolor.
¿Cuál es la causa más frecuente de las lesiones?
Las tres principales causas de muerte por lesiones evitables -envenenamiento, vehículos de motor y caídas- representan más del 86% de todas las muertes evitables. Ninguna otra causa de muerte evitable -incluyendo la asfixia, el ahogamiento, el fuego y las quemaduras, y los desastres naturales o medioambientales- representa más del 5% del total.
Las lesiones más comunes
Ernat señala que las lesiones varían según la estación y la región. “En verano, esperamos que las lesiones de ciclismo de montaña se produzcan en el hombro, con fracturas de clavícula, roturas de manguitos rotadores y dislocaciones de hombro. Pero luego, en invierno, a veces son lesiones puramente de rodilla de todos los esquiadores y snowboarders”.
Las lesiones en los dedos de los escaladores también son comunes. “Los escaladores utilizan mucha fuerza en las puntas de los dedos en las grietas, en las hendiduras, y generan mucha fuerza a través de las puntas de los dedos”, dice Ernat. “Así que pueden sufrir desgarros y roturas de los tendones flexores que doblan los dedos hacia abajo, por esa fuerza repentina de agarre”.
“El agotamiento por el calor, con todo ese equipo y la ropa, puede ser un problema”, dice Ernat. “Combatirlo requiere descansos frecuentes y maximizar las oportunidades de hidratación, especialmente cuando hace calor en el exterior”. Otras lesiones probables en el fútbol son:
“Un esguince de tobillo es la lesión más común en el baloncesto”, dice Ernat. “Después, los esguinces de rodilla y la rotura del ligamento cruzado anterior o del menisco. En los niveles más altos del baloncesto, con individuos voluminosos de más de dos metros que exhiben grandes cantidades de torsión a través de su cuerpo, no es raro ver fracturas por estrés en los pies.”
Primeros auxilios en lesiones deportivas
No es ningún secreto que entrenar y competir puede pasar factura al cuerpo de un deportista. Movimientos como correr, nadar, saltar, placar, dar patadas y pivotar, realizados con regularidad, pueden provocar el desgaste de los músculos, las articulaciones y los huesos. Esto es especialmente cierto si no se respeta la técnica adecuada durante el entrenamiento. Cada uno de los miembros de nuestro personal del Centro de Rehabilitación Deportiva está altamente cualificado para tratar una amplia gama de lesiones deportivas en nuestros pacientes. Sin embargo, creemos que es igual de importante para los atletas tener su propia comprensión básica de la prevención de lesiones, así como los tipos de condiciones que deben estar en la búsqueda de.
Incluso si se siguen todos los consejos anteriores, todavía es posible que se produzca una lesión deportiva persistente. Por eso es importante tener un conocimiento básico de lo que hay que tener en cuenta. A continuación se ofrece un resumen de las lesiones más comunes agrupadas por deporte. Conozca los aspectos básicos de cómo pueden producirse estas lesiones, cómo pueden prevenirse y cómo pueden tratarse:
Los jugadores de béisbol y sóftbol de cualquier nivel de competición pueden sufrir una serie de lesiones relacionadas con el brazo que afectan al hombro, el codo, la mano o la muñeca. Esto se debe a la sobrecarga causada por los lanzamientos repetitivos, el balanceo del bate e incluso la recepción de pelotas a gran velocidad.
Lesiones deportivas
El fútbol es un deporte de alto contacto y alta energía. La naturaleza repetitiva y el alto impacto de este deporte pueden dejar a los jugadores fuera de juego con una variedad de lesiones futbolísticas. Si usted mismo juega al fútbol o si tiene un hijo que lo practica, es importante saber reconocer algunas de las lesiones que pueden producirse al jugar y cómo tratarlas para minimizar los daños duraderos antes de acudir a un profesional médico.
Los jugadores de fútbol recreativo pueden hacerse un esguince de tobillo, dislocarse un hombro o simplemente forzar su cuerpo más de lo que puede, y acabar con los músculos doloridos al día siguiente. Al igual que en otros deportes de contacto, las lesiones de rodilla y hombro en el fútbol son muy comunes.
La prevención de las lesiones en el fútbol empieza antes de que comience la temporada, incluyendo la inscripción en el programa de acondicionamiento y entrenamiento adecuado. Concéntrese en mantener y aumentar la flexibilidad, las actividades aeróbicas, los ejercicios de fuerza y los ejercicios de resistencia.
Hidrátate antes, durante y después de los partidos, especialmente cuando vuelvas a practicar el deporte después de una pausa. Antes del día del partido, debes consumir alimentos ricos en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales que te den la energía necesaria para llegar al descanso.