Lesiones cervicales en la natación
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Algunos médicos estiman que casi todos los nadadores experimentan algún tipo de dolor de hombro. En una encuesta, USA Swimming descubrió que el 66% de los nadadores olímpicos tenían un historial de dolor de hombro y el 14% de ellos se perdieron una competición por problemas de hombro.
No hay duda de que las lesiones de hombro son frustrantes, pero afortunadamente tienen solución, y se pueden prevenir. Sigue leyendo para saber qué causa el dolor de hombros en la natación y cómo mantener los hombros sanos y fuertes.
Los hombros están formados por numerosos músculos que trabajan juntos para rotar los brazos. Si uno o varios de estos músculos están hiperactivos o hipoactivos, el resto de los músculos se ven obligados a asumir la carga, lo que puede dar lugar a lesiones por uso excesivo o a una tensión muscular extrema. Los nadadores suelen ser más fuertes en el pecho y la parte delantera de los hombros, y más débiles en la espalda, lo que puede contribuir a que se produzcan dolores en los hombros.
Si tu rutina de entrenamiento es demasiado exigente y no incluye recuperación, estiramientos y ejercicios específicos para los hombros, puedes ser más propenso a las lesiones. También puedes lesionarte si aumentas el volumen de tus entrenamientos demasiado rápido.
Primeros auxilios para las lesiones en la natación
Más de 290.000 lesiones relacionadas con la natación fueron tratadas en las salas de urgencias de los hospitales, en los consultorios médicos y en las clínicas en 2018, según la Comisión de Seguridad de los Productos de Consumo de Estados Unidos. Muchas de estas lesiones podrían haberse evitado observando algunas sencillas precauciones de seguridad. Ya sea que nade por aptitud o por placer, puede ayudar a garantizar que su tiempo en el agua sea lo más seguro y agradable posible siguiendo los consejos de prevención de lesiones a continuación.
Cada año se producen más de 1.900 lesiones medulares por accidentes de buceo. La mayoría de estas lesiones provocan la parálisis de las cuatro extremidades. Para evitar lesiones, tenga en cuenta los siguientes consejos cuando bucee:
La natación puede ser una parte importante de su rutina de ejercicios. Ayuda a desarrollar la resistencia y la fuerza, al tiempo que protege los huesos y las articulaciones de los efectos negativos del ejercicio de alto impacto. Pero, al igual que todas las formas de ejercicio, la natación puede provocar lesiones si no se realiza correctamente. Sigue los siguientes consejos si nadas para ponerte en forma:
Lesiones comunes en la natación pdf
Consejos para el cuidado de las lesiones leves en los dedosY recuerde, póngase en contacto con su médico si su hijo presenta alguno de los síntomas de “Llame a su médico”.Descargo de responsabilidad: esta información sobre la salud tiene únicamente fines educativos. Usted, el lector, asume toda la responsabilidad por el uso que haga de ella.
Seattle Children’s cumple con las leyes federales y otras leyes de derechos civiles aplicables y no discrimina, excluye a las personas ni las trata de forma diferente por motivos de raza, color, religión (credo), sexo, identidad o expresión de género, orientación sexual, origen nacional (ascendencia), edad, discapacidad o cualquier otra condición protegida por las leyes federales, estatales o locales aplicables. La ayuda financiera para los servicios médicamente necesarios se basa en los ingresos de la familia y en los recursos del hospital y se proporciona a los menores de 21 años cuya residencia principal se encuentre en Washington, Alaska, Montana o Idaho.
Lesiones comunes en la natación
La natación ofrece un sinfín de beneficios para la salud, como la disminución de la presión arterial, el control del peso, la mejora del tono muscular e incluso la reducción del riesgo de depresión. Nadie quiere salir del agua sintiéndose peor que cuando entró. Pero los dedos son como cualquier otra parte del cuerpo, por lo que son vulnerables a dolores y lesiones musculares.
La causa más evidente del dolor de dedos después de nadar es la lesión de los músculos de las manos, las muñecas y los dedos. Puede que no pienses mucho en estos músculos, pero están ahí. Estirar demasiado la mano, moverla en ángulos extraños o tener los músculos débiles y sobrecargados pueden provocar distensiones y esguinces. Si mantienes las manos rígidas y estiradas cuando nadas, por ejemplo, puedes forzar los músculos. Las lesiones por impacto también pueden causar dolor. Si estiras demasiado el dedo poniendo la mano en el fondo de la piscina, puedes acabar con un esguince, y nadar tan cerca de la pared que te golpees el dedo puede provocar lesiones que van desde una leve hinchazón hasta la rotura del dedo.