Ejercicios isométricos para pacientes con ictus
Contenidos
Los competidores de atletismo y los jugadores de fútbol, tenis y fútbol americano son los más propensos a lesionarse y volver a lesionarse, a menudo a causa de las carreras de alta velocidad, los saltos, las patadas y los movimientos explosivos. Los guerreros de fin de semana y los jugadores de equipos intramuros también están en riesgo. Pero los no deportistas también pueden sufrir lesiones en los isquiotibiales, siendo las mujeres mayores y los jóvenes los más expuestos.
Dale a tus isquiotibiales un poco de amor mejorando tu flexibilidad y fortaleciendo tus isquiotibiales y tu núcleo. Calienta antes de hacer ejercicio, estira antes y después de la actividad y realiza un entrenamiento de fuerza excéntrico. El entrenamiento excéntrico consiste en ralentizar el proceso de elongación muscular cuando se trabaja con pesas para desafiar a los músculos.
Las personas con lesiones leves pueden sentir algo de dolor y sensibilidad, pero pueden realizar sus actividades diarias. Los casos moderados pueden implicar un desgarro muscular parcial con algunos hematomas e hinchazón. Es posible que cojee o tenga problemas para caminar. Los casos graves incluyen un desgarro muscular con dolor, sensibilidad, hinchazón y hematomas. Es posible que le resulte difícil caminar o estar de pie.
Fisiología del ejercicio isométrico
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El ejercicio isométrico es un tipo de ejercicio que su fisioterapeuta (PT) puede hacerle realizar después de una lesión o enfermedad. El término isométrico viene de la raíz de las palabras “iso”, que significa “igual”, y “métrico”, que significa longitud. Durante una contracción isométrica, el músculo no cambia de longitud y no se produce ningún movimiento alrededor de la articulación que ese músculo rodea.
Las contracciones musculares isométricas pueden utilizarse en cualquier momento durante su rehabilitación o su programa de ejercicios en casa, pero hay casos en los que son el ejercicio preferido para realizar. Esto puede incluir:
El ejercicio isométrico puede ser una forma muy eficaz de ejercicio después de una lesión o cirugía, pero también existen algunas limitaciones. Cuando se contrae el músculo de forma isométrica, el músculo gana fuerza en un rango de movimiento (ROM) muy corto. Por ejemplo, los ejercicios isométricos de rotación externa del hombro realizados con el brazo en el costado sólo fortalecerán los músculos del manguito rotador en la posición específica en la que se encuentre el brazo. Las ganancias de fuerza obtenidas con los isométricos son específicas para la posición en la que se encuentra la articulación durante el ejercicio.
Contraindicaciones del ejercicio isométrico
La tendinitis calcificada del hombro se produce cuando se forman depósitos de calcio en los tendones del hombro. Los tejidos que rodean el depósito pueden inflamarse, provocando un gran dolor en el hombro. Esta enfermedad es bastante común. Afecta con mayor frecuencia a personas mayores de 40 años.
La tendinitis calcificada se produce en los tendones (los tendones unen los músculos a los huesos) del manguito de los rotadores. El manguito de los rotadores está formado por varios tendones que conectan los músculos que rodean el hombro con el húmero (el hueso más grande de la parte superior del brazo).
Existen dos tipos diferentes de tendinitis calcificada del hombro: la calcificación degenerativa y la calcificación reactiva. Se cree que la causa principal de la calcificación degenerativa es el desgaste provocado por el envejecimiento. A medida que envejecemos, el flujo sanguíneo a los tendones del manguito rotador disminuye. Esto hace que el tendón sea más débil. Debido al desgaste por el uso del hombro, las fibras de los tendones comienzan a deshilacharse y romperse, como una cuerda desgastada.
La calcificación reactiva es diferente. No está claro por qué se produce. No parece estar relacionada con la degeneración, y es más probable que cause dolor en el hombro que la calcificación degenerativa. Los médicos describen la calcificación reactiva en tres etapas. En la etapa precalcificación, el tendón cambia de manera que es más probable que se formen depósitos de calcio. En la etapa de calcificación, los cristales de calcio se depositan en los tendones y luego comienzan a desaparecer. El cuerpo simplemente reabsorbe los depósitos de calcio. Irónicamente, es durante esta etapa cuando es más probable que se produzca el dolor. En la etapa poscalcificación, el cuerpo cura el tendón y éste se remodela con tejido nuevo.
Ejercicios isométricos en el hospital
En esta era del “entrenamiento funcional”, el enfoque se ha desplazado en gran medida al movimiento, y parece que hemos olvidado que los músculos desempeñan un gran papel en el movimiento. Existe una brecha entre el uso de cargas pesadas o el movimiento de alta velocidad que debería considerarse antes de entrar en ese tipo de entrenamiento. Por ejemplo, la gente está aprendiendo a acelerar cargas antes de aprender a controlarlas, como aprender a hacer un thruster antes de aprender a hacer una sentadilla o un overhead press.
Para ser eficiente en el movimiento del peso, hay que aprender cómo y cuándo reclutar un músculo e integrarlo en un patrón de movimiento completo. El control y la conciencia son lo primero cuando se trata de optimizar el movimiento y la rehabilitación, y
Hay muchas estrategias cuando se trata de métodos de entrenamiento, medios y esquemas de carga. En función de tus objetivos y preferencias, tenderás a priorizar y seleccionar determinados tipos de elementos en tu rutina de entrenamiento. Como probablemente haya oído antes, nadie reacciona de la misma manera ante un estímulo de entrenamiento. Por lo tanto, algo que funciona bien para usted no necesariamente proporcionará el mismo resultado para otra persona. Dicho esto, hay ciertos fundamentos que deben integrarse independientemente del individuo para mover el peso de forma óptima y eficiente.