Por qué no se debe aplicar hielo a una lesión
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Tu hijo se tuerce el tobillo durante un partido de fútbol. ¿Aplica calor o hielo a la lesión? Para la mayoría de la gente, la respuesta lógica es aplicar una bolsa de hielo en la zona lesionada. Pero, ¿todas las lesiones o dolores necesitan frío?
La fisioterapeuta de la UAMS, Gayle Quattlebaum, dice que la mayoría de las veces, el hielo es la mejor opción. “En caso de duda, el hielo es mejor, a menos que haya una circulación comprometida en esa zona. El hielo suele ser el método de elección para disminuir la inflamación, la hinchazón y el dolor, que suele estar asociado a una lesión aguda.”
Aunque el hielo es la mejor opción, es importante entender que el calor y el frío hacen cosas diferentes en el cuerpo. Tenga en cuenta estas diferencias cuando decida aplicar calor o frío a una lesión:
Terapia de frío y calor
October 7, 2020 7:30 am by George Zakharia, DPTLeave a Comment ¿Alguna vez has experimentado una lesión y te has preguntado si deberías ponerte hielo? Suele ser una gran idea, pero hay algunas reglas que debes seguir para no empeorar tu lesión. Lee a continuación para saber “¿es útil el hielo?” y “¿cuándo debo aplicar hielo para una lesión?”
El hielo utilizado después de una lesión aguda o reciente sirve para muchos propósitos, como reducir el dolor y el espasmo muscular, permitiéndole funcionar con una mejor calidad de vida.1,3,4 El mayor propósito, sin embargo, es que el hielo puede ayudar a minimizar la inflamación alrededor de la lesión constriñendo los vasos sanguíneos y reduciendo el sangrado en el área cercana. Pero hay que entender algo aquí. La inflamación aguda es en realidad algo BUENO. Cuando el cuerpo se lesiona, envía una señal a su sistema inmunológico para que envíe un ejército de glóbulos blancos para rodear, limpiar y proteger la zona.5 Esto hará que la zona se hinche y duela para que no se haga más daño, y permitirá que el cuerpo se cure a sí mismo.5 Esta idea provoca cierto debate sobre si el hielo es bueno o no después de todo, pero hay pruebas que demuestran que el hielo no impide la curación de los tejidos,6 y que puede ayudar a volver a la actividad más rápido que si no se aplica hielo.7 El hielo también parece ayudar a disminuir la cantidad de medicamentos recetados después de la cirugía.1,4
Terapia de frío y calor
La crioterapia es una palabra elegante para la práctica no elegante de “poner hielo a alguien”. A menudo pensamos que el hielo disminuye el daño tisular, la inflamación y el dolor después de una lesión, pero ¿lo consigue realmente? ¿Es útil el hielo en las lesiones agudas? Si lo es, ¿durante cuánto tiempo debe aplicarse el hielo? ¿Deberías realmente comerte los guisantes congelados o los nuggets de pollo que utilizaste para ponerte hielo en el tobillo? Todas estas preguntas y más (o menos) se responden aquí a partir de las últimas investigaciones sobre el hielo (véanse las referencias más abajo).
La aplicación de hielo reduce la temperatura de los tejidos, lo que disminuye el metabolismo celular en la zona que rodea la lesión, y disminuye la cantidad de daños secundarios en el tejido que rodea la lesión. Los estudios en animales demuestran una disminución significativa del metabolismo celular cuando la temperatura del tejido se reduce entre 5 y 15 grados.
El principal efecto del hielo es la disminución de la velocidad de conducción nerviosa, reduciendo así el dolor de los tejidos superficiales. Esto permite al paciente realizar sus ejercicios y movilizar la zona, lo que tiene un efecto secundario de reducción de la inflamación.
Por qué ponemos hielo en las lesiones
Las bolsas de hielo y las almohadillas térmicas se encuentran entre los tratamientos más utilizados en ortopedia. Utilizar el hielo y el calor para la terapia es una forma fácil de cuidar la lesión o de controlar el dolor en casa. Sin embargo, hay mucha confusión en cuanto a cuándo utilizar el hielo frente al calor para las lesiones y el dolor.
La inflamación, la presión y la hinchazón son algunas de las razones por las que el dolor puede ser tan difícil de manejar cuando se trata de una lesión. El hielo ayuda a reducir la inflamación y a adormecer el dolor, mientras que el calor ayuda a relajar los músculos y las articulaciones rígidas. Mientras que el calor ayuda a mejorar la circulación y el flujo sanguíneo, el hielo reduce el flujo sanguíneo y, por tanto, la inflamación y la hinchazón.
El tratamiento con hielo es el más utilizado para las lesiones agudas. Si tiene una lesión reciente (en las últimas 48 horas) en la que la hinchazón es un problema, debería utilizar un tratamiento con hielo. Las bolsas de hielo pueden ayudar a minimizar la hinchazón alrededor de la lesión, reducir el sangrado en los tejidos y reducir los espasmos musculares y el dolor.
Los tratamientos con hielo también pueden utilizarse para afecciones crónicas, como las lesiones por uso excesivo en los deportistas. En este caso, hay que aplicar hielo en la zona lesionada después de la actividad para ayudar a controlar la inflamación. Evite aplicar hielo en una lesión crónica antes de la actividad.