Inflamación del pectoral menor
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El pectoral mayor es superficial, por lo que es fácil de ver y palpar. Si se coloca una mano en la parte delantera del hombro y se desliza hacia el esternón, los pectorales residen bajo la capa de tejido graso o mamario del pecho.
La cabeza esternocostal se origina en el esternón, los seis cartílagos costales superiores de las costillas y el músculo oblicuo externo. La cabeza esternocostal se une al húmero con la cabeza clavicular.
Las lesiones en el hombro también pueden causar problemas en los pectorales. Por ejemplo, un desgarro del manguito de los rotadores puede suponer una tensión excesiva en el pectoral mayor, y un hombro congelado puede acortar el músculo de forma adaptativa y limitar el movimiento.
Sentarse con los hombros redondeados y la postura de la cabeza hacia delante puede acortar los músculos pectorales mayores. Esto puede dificultar el ponerse de pie y sentarse erguido y puede limitar el rango de movimiento de su hombro.
Dolor de bíceps en el press de banca
Esguince de pectoralPágina web > Lesiones > Hombro y brazo > Esguince de pectoralEscrito por Brett HarropActualizado: 21 de febrero de 2022(También conocido como desgarro de pectorales, esguince de pectorales, esguince muscular de pectorales, esguince de pectorales, desgarro de pectorales)
Los músculos pectorales son un grupo de dos músculos situados en la parte delantera del pecho (figura 1). El mayor de ellos es el músculo pectoral mayor, que se origina en el esternón (hueso del pecho), las costillas y la clavícula y se une al hueso de la parte superior del brazo (húmero). El pectoral menor es el más pequeño de los dos músculos pectorales y se origina en la parte delantera de las costillas y se une a una apófisis ósea en la parte delantera del omóplato. Los músculos pectorales se encargan de ayudar en los movimientos del omóplato y del hombro (como los movimientos de empuje y de llevar el brazo a través del pecho).
Durante el estiramiento o la contracción de los pectorales, se ejerce tensión a través de los músculos y tendones pectorales. Cuando esta tensión es excesiva debido a demasiadas repeticiones o a una fuerza elevada, uno o varios de los músculos pectorales pueden desgarrarse. Esta condición se conoce como tensión pectoral.
Tensión en el plexo braquial
Semana tras semana salen a la luz estudios sobre los beneficios del ejercicio. Y aunque los recursos en línea pueden inspirarte en innumerables formas de moverte, es probable que no aprendas la forma correcta de hacer sentadillas o levantar peso muerto a través de YouTube.
“Si no tienes suficiente movilidad en cada articulación para realizar un ejercicio de forma segura, cualquier parte del cuerpo corre el riesgo de lesionarse”, dice Alison McGinnis, DPT, FAFS. Es fisioterapeuta en Finish Line Physical Therapy, en Nueva York.
Pero eso no impide que la gente haga ejercicio. Incluso con un entrenador o preparador físico atento, tanto los que van al gimnasio como los corredores y atletas se lesionan. Sí, este es precisamente el negocio que mantiene a los fisioterapeutas ocupados y empleados, pero las facturas y el tiempo de rehabilitación pueden empezar a sumarse si eres víctima de un entrenamiento inadecuado.
Aunque cualquier ejercicio realizado con una técnica inadecuada puede ponerle en peligro, algunos movimientos son más frecuentes que otros. Hemos recurrido a seis destacados fisioterapeutas para que nos cuenten qué ejercicios pueden llevarle a rehabilitación si los realiza de forma incorrecta. No digas que no te han avisado.
Dolor muscular en el pecho
La distensión del pectoral mayor suele producirse al empujar un objeto pesado desde el pecho. Esto puede ocurrir durante el entrenamiento con pesas al realizar ejercicios de press de banca. Durante el press de banca, las grandes fuerzas que el músculo debe generar para levantar y bajar la barra, combinadas con un estiramiento excesivo del músculo, pueden suponer una tensión excesiva para el pectoral mayor. Esto puede provocar el desgarro del músculo pectoral mayor.
La primera sensación que se percibe cuando el músculo pectoral mayor se desgarra es un dolor repentino. Este dolor se suele sentir en la parte delantera de la axila y a veces se siente en todo el pecho. Al mismo tiempo, también puede sentir un “desgarro” en el pecho. En los desgarros menores, es posible que pueda seguir participando con un ligero dolor. Sin embargo, a medida que el músculo se enfría, el dolor puede empeorar gradualmente a medida que se produce una hemorragia e hinchazón alrededor del músculo lesionado. El pectoral mayor suele ponerse tenso y rígido.
En los primeros días después de una distensión del pectoral mayor no debe realizar actividades que aumenten el flujo sanguíneo al músculo lesionado. Entre ellas se encuentran las duchas calientes, los estiramientos del pectoral, las friegas de calor, los masajes, el consumo de alcohol y el uso excesivo del brazo. Esto puede prolongar la hemorragia muscular y exagerar la hinchazón, lo que provocaría más dolor y una recuperación más prolongada.