10 formas de prevenir las lesiones en el lugar de trabajo
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El entorno de la oficina presenta un conjunto de lesiones potenciales único respecto a otras líneas de trabajo. Trabajar prácticamente al 100% en un lugar cerrado, sentado y normalmente hablando por teléfono, escribiendo o tecleando en un ordenador, allana el camino para que se produzcan algunas de las principales lesiones (dolores de espalda y cuello, tensiones de la vista, dolor en manos y muñecas).
Otras lesiones se producen por errores que pueden producirse en cualquier lugar; objetos que se dejan fuera para tropezar, muebles que no están bien mantenidos, cables eléctricos defectuosos e incluso desde la propia oficina, a través de una mala ventilación, iluminación y calidad del aire.
Cómo prevenir los riesgos en el lugar de trabajo
Nuestra última encuesta SIFO muestra que cerca del 46% de la población activa trabaja desde casa, y al mismo tiempo vemos que los dolores de cuello, hombros y brazos relacionados con el monitor se han disparado sólo en el último año.
La posición de trabajo ante el ordenador aumenta el riesgo de desarrollar dolores en el cuello, los hombros o los brazos. Una postura adecuada aumenta las posibilidades de evitar, o aliviar, las lesiones por esfuerzo repetitivo, el llamado brazo del ratón (RSI *). He aquí tres cosas que hay que tener en cuenta:
Ajustar la silla de modo que los pies se apoyen firmemente en el suelo y los pies se coloquen ligeramente por delante de las rodillas. Si es necesario, utilice un reposapiés. No dudes en probar un escritorio de altura regulable: puedes notar mejoras notables si trabajas de pie gran parte del día.
Si trabajas con un portátil o una tableta, considera la posibilidad de utilizar un trípode que proporcione la altura adecuada para la pantalla. Así se evita la tensión en el cuello, que a la larga puede causar problemas. Los ojos prefieren mirar hacia abajo. Coloca la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos, o ligeramente más abajo, con un ángulo de visión de entre 0º y 35º. Coloque la pantalla a un mínimo de 50 cm de los ojos.
¿Cómo podemos prevenir los accidentes de trabajo de forma inteligente?
Si te sientas detrás de un escritorio durante horas, no estás condenado a una carrera de dolor de cuello y espalda o de muñecas y dedos. Una ergonomía adecuada en la oficina -que incluya una altura correcta de la silla, una separación adecuada de los equipos y una buena postura en el escritorio- puede ayudarte a ti y a tus articulaciones a estar cómodos en el trabajo.
Elige una silla que soporte las curvas de tu columna vertebral. Ajusta la altura de tu silla para que tus pies descansen en el suelo o en un reposapiés y tus muslos estén paralelos al suelo. Ajuste los reposabrazos para que sus brazos descansen suavemente sobre ellos con los hombros relajados.
Coloque el ratón al alcance de la mano y en la misma superficie que el teclado. Mientras escriba o utilice el ratón, mantenga las muñecas rectas, la parte superior de los brazos pegada al cuerpo y las manos a la altura de los codos o ligeramente por debajo de ellos. Utiliza los atajos de teclado para reducir el uso prolongado del ratón. Si es posible, ajusta la sensibilidad del ratón para que puedas utilizar un toque ligero para manejarlo. Alterne la mano con la que maneja el ratón moviéndolo hacia el otro lado del teclado.
Cuál es la causa más común de las lesiones en la oficina
El resultado más común de los incidentes de manipulación manual son las lesiones y el dolor en la zona lumbar. Según los datos de la ACC, alrededor del 20% de los accidentes relacionados con la explotación agrícola están causados por la manipulación manual. La manipulación manual es también uno de los muchos riesgos interrelacionados de la lumbalgia aguda.
Esta hoja informativa identifica los peligros y riesgos de la manipulación manual en la agricultura y ofrece recomendaciones para ayudar a evitar accidentes y lesiones. Le ayudarán a cumplir la Ley de Salud y Seguridad en el Trabajo de 2015 (HSWA).Los trabajadores agrícolas realizan una gran variedad de tareas de manipulación manual. Implican esfuerzos enérgicos, movimientos repetitivos, agacharse, posturas estáticas e incómodas, agacharse continuamente, girar la cintura y manipular objetos pesados.La manipulación manual puede dañar su sistema musculoesquelético (sus huesos y músculos) lentamente, por lo que la lesión empeora con el tiempo (una lesión crónica). Los accidentes de manipulación manual también pueden causar lesiones inmediatas (agudas), como cortes o roturas de huesos.
Buenas prácticas aceptadasFormar a los trabajadores en el uso seguro de las instalaciones, los objetos, las sustancias, los equipos y los EPI pertinentes. En general, los agricultores deben dar a los nuevos trabajadores una introducción: mostrarles la granja e informarles sobre los riesgos y los procedimientos de seguridad, así como identificar qué habilidades, conocimientos o competencias necesitan los trabajadores para realizar cada tarea.