Prevencion de lesiones debajo de la rodilla

Primeros auxilios para las lesiones de rodilla

En primer lugar, hay que saber un poco sobre la rodilla. La rodilla es la articulación más grande del cuerpo y es la responsable de soportar el peso y facilitar el movimiento. Está formada por tres huesos (el fémur, la tibia y la rótula), meniscos (cartílago), ligamentos (tejido que conecta hueso con hueso), músculos (que ayudan a mover la rodilla) y tendones (tejido que conecta hueso con músculo).

Como se ha mencionado anteriormente, las lesiones de rodilla son muy comunes, especialmente en adolescentes y adultos jóvenes. De hecho, las personas de entre 15 y 24 años tienen los índices más altos de lesiones de rodilla. Un poco de pensamiento de antemano puede prevenir varias lesiones dolorosas, algunas de las cuales pueden tomar meses para recuperarse.

Orthopaedic Associates of St. Augustine se enorgullece de contar con el Centro de Articulaciones más completo de la zona. Tenemos un equipo de especialistas de la rodilla altamente capacitados que son apasionados de ayudar a la gente a volver a sus pies y hacer las actividades que aman.

Un miembro de la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos y la Asociación Americana de Cirugías de Rodilla y Cadera, el Dr. Roettges realiza reemplazos de cadera y rodilla, así como el complejo dolor de cadera y rodilla sin resolver.

Ejercicios de prevención de lesiones de rodilla

Desde los caminantes hasta los maratonistas, y desde los aficionados al gimnasio hasta los atletas de los Juegos de CrossFit, las lesiones ocurren. Y nunca es un buen momento para sufrirlas. Pueden ocurrir en cualquier momento, en cualquier nivel de actividad o de forma física, y no tienen deferencia por un deporte en particular. Pero, ¡no temas! Con esos pensamientos aterradores en mente, hemos pensado en tranquilizarte y ayudarte tanto a prevenir las lesiones como, en el caso de que se produzcan, a recuperarte más rápidamente.

Mientras esperas tu próxima (o primera) prueba, sigue leyendo para conocer algunos ejercicios que puedes hacer para ayudar a afrontar (o prevenir) las lesiones de rodilla. Y estate atento a un próximo post con más información sobre la banda IT, otro problema común al que se enfrentan muchos atletas.

Oye, ¿creía que estábamos hablando de la rodilla? Sí, pero algunos de los ejercicios más eficaces para reducir el dolor de rodilla se centran en la cadera. ¿Por qué funciona esto? Los músculos de la cadera controlan la posición del fémur. Una fuerza limitada y/o un mal control del fémur pueden llevar a una mala forma de correr y de levantar pesas, todo lo cual resulta en dolor de rodilla.

Tratamiento de las lesiones de rodilla

Si le duele la rodilla, puede estar seguro de que no está solo. Cada año, 6 millones de estadounidenses acuden al médico por problemas de dolor de rodilla. Esto se traduce en que el 2,5 por ciento de la población estadounidense acude a las consultas médicas para aliviar el dolor de rodilla. Son aún más las personas que intentan autodiagnosticarse y tratarse con analgésicos, antiinflamatorios y remedios caseros.

Pero es importante recordar que los síntomas de dolor suelen ser un mecanismo de advertencia para nuestro cerebro de que algo va mal y debe ser atendido. Enmascarar los síntomas de dolor con fármacos, o incluso sólo con antiinflamatorios, puede tener un impacto a largo plazo en los órganos internos y en la vida de la persona. Enmascarar los síntomas también puede animar a la persona a seguir sobrecargando y lesionando la articulación de la rodilla.

Cualquier dispositivo mecánico puede fallar, y lo hará, si se le somete a un esfuerzo excesivo. Eso podría ser una caída por las escaleras o golpear la rodilla contra el salpicadero durante un accidente de coche. Pero, de nuevo, los accidentes y las caídas representan un porcentaje relativamente pequeño de los casos de dolor de rodilla.

Rodilla hinchada tras una caída

Con el comienzo de un nuevo curso escolar es una buena oportunidad para recordar a todos los que estén pensando en hacer deporte algunas cosas sencillas que pueden hacer para prevenir algunas lesiones comunes. Vuelve a visitarnos con regularidad, ¡añadiremos nuevos deportes periódicamente!

El fútbol americano es uno de los deportes más vistos y practicados por atletas de todas las edades. Según la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor de Estados Unidos, más de 920.000 menores de 18 años fueron atendidos en clínicas médicas por lesiones relacionadas con el fútbol, la mayoría de las cuales podrían haberse evitado.

Lesiones por uso excesivo: el dolor lumbar o de espalda en general es una dolencia común en los jugadores de fútbol (americano) debido al uso excesivo. A menudo, una de las principales causas es el síndrome de sobreentrenamiento. Esto ocurre cuando un jugador entrena más allá de la capacidad del cuerpo para recuperarse fácilmente. El dolor de rodilla es otro de los problemas de los que se quejan los jugadores de fútbol americano, que suele solucionarse con un programa de fortalecimiento de los cuádriceps.

Conmociones cerebrales – Una de las lesiones más comunes en el fútbol americano. Una conmoción cerebral se produce debido a un impacto traumático. Algunos signos de conmoción cerebral son: dolor de cabeza, mareos, náuseas, somnolencia, pérdida de equilibrio, entumecimiento, visión borrosa y dificultad para concentrarse. Las conmociones cerebrales pueden ser una lesión muy grave, si cree que puede haber sufrido una busque atención médica inmediatamente.