Cómo prevenir las lesiones en el gimnasio
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Temperaturas más frías, días más cortos, el comienzo de la escuela – ¡el otoño está sobre nosotros y también la temporada deportiva de otoño! Tanto si es padre de un atleta de fútbol, como si es un corredor rutinario o un guerrero atlético de fin de semana, la temporada de frío llama a la diversión deportiva, y con ella, al riesgo de lesiones deportivas. Joseph N. Liu, MD, un cirujano ortopédico para el Centro Médico de la Universidad de Loma Linda, ofrece estos cinco consejos para prevenir lesiones mientras disfruta de su deporte favorito.
Aunque las lesiones en el deporte pueden ocurrir, a nadie le gusta perderse la posibilidad de alcanzar esa meta o de jugar ese gran partido por culpa de una lesión deportiva. Con una dedicación adecuada a estos cinco consejos de prevención, puede participar en su actividad deportiva favorita y combatir el riesgo de lesiones este otoño.
Cómo prevenir las lesiones en el fútbol
Incluso con los deportes de otoño en marcha, recuerde que debe hacer los exámenes físicos de invierno y primavera de su hijo. ¿Y por qué no obtener uno sin cita y sin tiempo de espera? Pase por uno de nuestros centros Bronson FastCare.
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Precio de la lesión
¿Cuáles son las mejores formas de prevenir las lesiones deportivas? Las clases en las escuelas de Nueva York han comenzado de nuevo. Eso significa que es hora de una nueva temporada deportiva para tu hijo o de una nueva liga para adultos para ti. Así que, antes de que vuelvas a salir a la calle, lee las 5 formas de prevenir las lesiones mientras haces deporte. ¡Diviértete!
Se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza reduce la frecuencia de las lesiones deportivas. El fortalecimiento de los músculos y el aumento de la fuerza general permiten reducir algunas de las tensiones en las articulaciones y otros tejidos blandos. Además, los estudios han demostrado que las lesiones por uso excesivo pueden reducirse significativamente con un entrenamiento de fuerza adecuado.
Nota: Una lesión por uso excesivo es una lesión causada por un movimiento repetitivo. Un buen ejemplo de lesión por uso excesivo es el codo de tenista, la condición que los jugadores de tenis pueden desarrollar después de balancear su raqueta en un movimiento similar repetidamente.
Supongamos que estás practicando tu deporte favorito y necesitas estirarte rápidamente todo lo que puedas. Si no te estiras como parte de tus entrenamientos habituales, los tejidos blandos más tensos son más propensos a desgarrarse con este movimiento.
Cómo prevenir las lesiones en el baloncesto
Cuando se trata de la seguridad de los deportistas, no hay una forma infalible de evitar lesionarse, pero hay muchas cosas que se pueden hacer para minimizar el riesgo de lesiones. Y, sorprendentemente, muchas de estas precauciones no son tan difíciles de poner en práctica. A continuación se presentan 7 formas de prevenir las lesiones para que los deportistas sigan jugando.
A veces nuestro cuerpo tiene debilidades y vulnerabilidades que no podemos ver, o incluso sentir. Por eso, una visita al médico antes de un partido importante puede detectar cualquier posible zona problemática preexistente antes de salir al campo o a la cancha.
Esto debería ser obvio, pero es igual de importante tener el equipo de protección correcto. Asegúrate de que tienes el equipo correcto para el deporte correcto, es decir, no sustituyas tus tacos de béisbol por los del campo de fútbol. Además, el equipo debe ajustarse correctamente. Habla con tus entrenadores para asegurarte de que tu equipo se ajusta a ti y cumple con los mejores estándares.
El descanso adecuado, tanto para la mente como para el cuerpo, es la clave no sólo para dominar el juego, sino para asegurarse de no cometer un error que pueda llevarle a la lista de lesionados. Un sueño insuficiente puede provocar una ralentización de los reflejos, lo que puede dar lugar a accidentes devastadores.