Tiempo de recuperación de la lesión inguinal
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Una lesión de aductores afecta a los músculos de la parte interior del muslo que juntan las piernas. Las lesiones se producen cuando los músculos aductores se estiran demasiado, normalmente en el lugar donde el músculo se une al tendón; y una vez lesionados, son más vulnerables a futuras lesiones.
Las lesiones en los aductores son más frecuentes si juegas al fútbol o al rugby, sobre todo si los músculos están tensos, débiles o cansados, lo que los hace más propensos a sufrir tensiones. Es importante calentar adecuadamente antes del ejercicio y enfriar después para evitar este tipo de lesiones. Si las lesiones de los aductores no se tratan, pueden convertirse en crónicas (a largo plazo), lo que puede afectar al rendimiento deportivo.
Tratamiento no quirúrgico: la mayoría de las lesiones de aductores se tratan de forma no quirúrgica con reposo, hielo (aplastado y envuelto en una toalla y aplicado varias veces al día), compresión y elevación para minimizar cualquier hinchazón. El médico puede recomendar también medicación antiinflamatoria y un programa de rehabilitación que incluya ejercicios para aumentar la fuerza y la movilidad. Es importante que el músculo se haya recuperado por completo y que no haya dolor antes de volver a practicar deporte. Por lo general, podrás volver a hacer deporte al cabo de tres a seis semanas. Si te has desgarrado el músculo aductor entre el tendón y el hueso, lo que es menos frecuente, la recuperación puede llevar mucho más tiempo ─ entre 10 y 14 semanas. Las lesiones crónicas (de larga duración) son más difíciles de tratar y su especialista puede sugerirle que se someta a una “inyección en la hendidura del pubis”, una inyección en la base del tendón. Su especialista utilizará una resonancia magnética para predecir el posible éxito de este procedimiento, aunque en el caso de los atletas recreativos se ha demostrado que tiene resultados positivos en más del 75% de los casos.
Ejercicios de recuperación de lesiones inguinales
Una lesión inguinal puede ocurrirle a cualquiera, pero es más común en los atletas, y en particular en los que juegan al fútbol, al fútbol americano o al hockey.1 La lesión se produce cuando los músculos de la zona inguinal se contraen demasiado repentinamente, provocando un doloroso estiramiento o desgarro en el tejido muscular.2 ¿Cómo saber si tiene una lesión inguinal?
Antes de autodiagnosticarse, especialmente si nunca ha tenido una distensión inguinal, acuda a un profesional sanitario. Unos sencillos consejos de cuidados en casa pueden ayudar a acelerar la recuperación y reducir el riesgo de dolor a largo plazo.3
Cuanto más rápido se recupere, menos tiempo pasará con dolor. Una recuperación más rápida también significa volver a sus actividades habituales más rápidamente, por lo que merece la pena que se informe sobre la recuperación de una distensión inguinal. Habla con tu médico antes de iniciar cualquier tratamiento y asegúrate de que no tienes ninguna otra lesión asociada que también deba tratarse. Algunas de las formas en que puedes ayudar a acelerar tu recuperación son3:
Game Ready. Este sistema combina la terapia de frío y la compresión activa en una única unidad fácil de usar que ayuda a tu recuperación para que puedas volver a jugar más rápido. Pregunta a tu entrenador o fisioterapeuta si tienen acceso a Game Ready, o busca un proveedor cerca de ti hoy mismo.
Tensión inguinal
Los músculos aductores son un grupo de tres músculos finos que recorren la parte interior del muslo. En conjunto se denominan “músculos inguinales” y su función es tirar de la pierna hacia dentro. Este tipo de movimiento se ve a menudo en los jinetes de caballos y en los que patean una pelota hacia un lado. También ayudan a equilibrar el cuerpo en superficies irregulares y pueden estabilizar el tronco cuando se mueve hacia los lados. Si tiene una movilidad limitada o dolor como resultado de las molestias en la zona de la ingle, los servicios de fisioterapia pueden ser un buen punto de partida en el camino hacia la recuperación.
La distensión inguinal se conoce comúnmente como distensión de aductores entre los profesionales médicos. Se trata de una lesión común que implica un desgarro en el músculo o los músculos aductores que se encuentran en la parte interior del muslo. Las distensiones inguinales se producen con mayor frecuencia en personas que practican deportes de competición como el fútbol, el béisbol, el kárate, el tenis y el atletismo (por lo general, el sprint).
Una distensión inguinal es el resultado de una contracción repentina de los músculos aductores cuando están en posición alargada/estirada. Si la fuerza que atraviesa el músculo es demasiado grande, puede producirse un desgarro de las fibras musculares, lo que provoca la distensión muscular. El dolor puede variar entre un dolor sordo y un dolor agudo e intenso. Normalmente, el dolor será más agudo al caminar o mover la pierna. También puede sentir un incómodo espasmo en los músculos de la cara interna del muslo.
Dolor en el aductor largo
Una persona que ha sufrido una distensión inguinal no suele tener ninguna duda sobre lo que ha ocurrido. En algunos deportes, como el fútbol y el hockey sobre hielo, es una de las lesiones por distensión más comunes. También es una lesión que hay que tomar en serio.
La lesión aguda más común en la región pélvica, inguinal y de la cadera es una distensión en uno de los músculos situados en la parte interior del muslo. Estos músculos se conocen colectivamente como músculos aductores de la cadera. Su función es guiar la pierna hacia dentro y estabilizar la cadera.
Cuando se produce una distensión, los músculos se desgarran parcial o totalmente. En términos técnicos, esto se conoce como rotura total o parcial. Las lesiones por distensión se producen con mayor frecuencia en el músculo aductor largo.
Una distensión inguinal suele provocar dolor en esa zona. Si se trata de una lesión grave, también se puede experimentar dolor en la parte interior del muslo. El dolor vuelve a aparecer si el deportista continúa la actividad. También puede haber hinchazón en la zona lesionada y, en algunos casos, hematomas. Esto suele ocurrir dos o tres días después del incidente.