Se puede montar en bicicleta con lesion de menisco

¿Se puede nadar con un menisco roto?

¿Qué elegirías si tus opciones se limitaran a una competición tradicional de Kona celebrada en un solo día, con un total de 2.800 participantes de ambos sexos, o 2.800 participantes de un solo sexo en Kona, con el otro sexo compitiendo en otro lugar de la competición, rotando los sexos cada año?

Llevo 12 semanas de cirugía artroscópica por dos desgarros. Antes de la cirugía podía montar en bicicleta, pero no podía hacer intervalos ni escaladas significativas. Ahora me han dado luz verde, pero de forma lenta y progresiva, y retroceder si las molestias se repiten y aplicar hielo según sea necesario.

Tengo una rotura de menisco medial desde hace 2 años. Corro 30 millas por semana y bicicleta alrededor de 80, junto con 2 o 3 millas de la natación. Un médico dijo que la cirugía, el que iba a hacer la cirugía dijo que no es necesario, lo más probable es que empeore. 6 meses de fisioterapia, seguidos de otros 6 meses de hielo después de cada carrera/bicicleta y de tomárselo con calma, y he vuelto a entrenar a tope con un dolor ocasional limitado. En realidad, la natación es lo que hace que se reactive más a menudo. Como otros han dicho, es sólo dolor, y no una indicación de que está empeorando, sólo que algo está mal, y usted ya sabe lo que es. “…la calle encuentra sus propios usos para las cosas”

¿Cómo se practica el ciclismo con un menisco roto?

Ciclismo con rotura de menisco

Si la rodilla se siente incómoda, comprueba si hay alguna diferencia si ajustas el sillín (más alto suele ser mejor) o dónde colocas los pies en los pedales. A menudo, la rodilla se siente bastante rígida e incómoda cuando se empieza a pedalear y luego mejora a medida que se continúa.

  Se considera accidente de trabajo una lesión en el menisco

¿Qué actividades debe evitar con un menisco roto?

Evite posiciones y actividades que ejerzan una presión excesiva sobre la rodilla hasta que el dolor y la inflamación desaparezcan. Las posiciones problemáticas incluyen ponerse en cuclillas, pivotar, agacharse repetidamente (por ejemplo, subir escaleras, levantarse de una posición sentada, manejar el embrague y los pedales), trotar y nadar utilizando la patada de rana o de látigo.

Rotura de menisco causada por el ciclismo

Las rodillas son importantes. Sin ellas seríamos como elefantes, incapaces de saltar o montar en bicicleta, así que parece cruel que para muchos de nosotros puedan ser una fuente de dolor al montar en bicicleta.  Sin embargo, se puede prevenir, y el ciclismo puede ser una forma de evitar e incluso curar los problemas de rodilla.

El dolor de rodilla suele tener su origen en una debilidad o tensión muscular, o en ambas”, afirma Paul Butler, de PB Cycle Coaching.  Si un músculo está tenso, tira de la rótula hacia un lado, pero si el músculo opuesto es débil, no puede tirar de la rótula hacia el otro lado para mantenerla alineada.

Esto provoca el desgaste del cartílago detrás de la rótula, y el dolor. Otras causas son las infecciones, los impactos repetidos al correr y los golpes por caídas, además del desgaste degenerativo del cartílago provocado por el envejecimiento”.

Butler tiene una opinión ligeramente diferente: “La rodilla es una articulación complicada, pero la mayoría de los problemas de la rodilla están relacionados con el tejido blando y pueden mejorarse con el ciclismo.  La posición fija de la rodilla reduce el dolor en la mayoría de los casos”.

La técnica se puede mejorar con el entrenamiento, pero también con un ajuste adecuado de la bicicleta. He sufrido dolores de rodilla”, dice Andrew Soppitt, un médico de 53 años que empezó a practicar el ciclismo a los 38 y participó en triatlones de grupos de edad antes de que los problemas de rodilla le obligaran a dejar de correr.

  Me puede generar otra lesion un menisco roto

¿Es bueno el ciclismo para los meniscos degenerativos?

Las roturas de menisco son una lesión de rodilla bastante común, que algunos deportistas deciden superar. Aunque el ciclismo fortalece los músculos de la pierna que rodean la rodilla, su capacidad para seguir practicando el ciclismo depende del tipo de desgarro que sufra. Un desgarro en determinadas zonas del menisco puede curarse por sí solo sin necesidad de cirugía; sin embargo, los desgarros graves requieren más atención y tiempo de recuperación. Su médico puede recomendarle un programa de rehabilitación que puede incluir la práctica del ciclismo con un menisco desgarrado.

Las rodillas están equipadas con dos almohadillas de cartílago en forma de C que amortiguan la unión de la espinilla y el muslo. Las almohadillas se encuentran en las partes exterior, o lateral, e interior, o medial, de la articulación.

Los desgarros de menisco suelen producirse al girar o rotar la rodilla con fuerza, sobre todo cuando se apoya el pie en el suelo. Los meniscos también se desgastan con la edad y el uso. Los desgarros también pueden producirse al realizar actividades normales: el cartílago puede desgastarse lo suficiente como para que un simple movimiento provoque un desgarro.

El ciclismo es un deporte de bajo impacto, lo que significa que las articulaciones soportan poco peso. Sin embargo, las marchas largas, las cuestas y los sprints rápidos suponen un esfuerzo para la articulación de la rodilla. Una altura de asiento inadecuada, un cambio de marchas incorrecto y una conducción demasiado dura pueden tener un impacto negativo en la rodilla.

Desgarro de menisco medial de cuerno posterior en bicicleta

Desde hace un año tengo problemas en la rodilla, probablemente derivados del exceso de carrera. El dolor apareció gradualmente durante unas semanas (marzo de 2016). Unas dos semanas después dejé de correr y no hice ningún ejercicio hasta el verano, cuando nadé 3 veces por semana (solo estilo libre, unos 2,5 km cada vez). Hice algunos paseos en bicicleta durante el verano, pero no más de 150 km en total. No he hecho ningún ejercicio desde septiembre.Durante todo este tiempo, nunca he tenido ningún problema con mis actividades diarias. Sólo en contadas ocasiones experimento pequeñas molestias al caminar o al estar sentado durante largos periodos de tiempo, pero no me afectan realmente. A veces, mi rodilla hace un clic y un chasquido, pero la verdad es que me siento bien al hacerlo. Tengo plena movilidad en la rodilla sin ningún dolor.En diciembre finalmente fui a hacerme una resonancia magnética. El médico me dijo que tenía un pequeño desgarro en el menisco medial y un LCA ligeramente “escamado”. Estoy esperando una revisión con un ortopedista en unas semanas, pero me estoy impacientando.Como no puedo correr ni nadar (me cuesta mucho tiempo ir y volver a la piscina sin coche), esperaba poder volver a hacer ejercicio con la bicicleta. ¿Alguien ha tenido problemas similares con sus rodillas? ¿Cómo afectó el ciclismo al proceso de rehabilitación? ¿Consejos? 🙂 Gracias! 21 comentarioscompartirinformar76% de votos positivosOrdenar por: mejor

  Lesion en asa de cubo del menisco externo
Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad