Rodilla de corredor
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Los ligamentos de la rodilla son bandas cortas de tejido conectivo resistente y flexible que mantienen unida la rodilla. Las lesiones de los ligamentos de la rodilla pueden estar causadas por un traumatismo, como un accidente de tráfico. O pueden ser causadas por lesiones deportivas. Un ejemplo es una lesión de rodilla por torsión en el baloncesto o el esquí.
La rodilla tiene 4 ligamentos principales. Los ligamentos conectan los huesos entre sí. Dan estabilidad y fuerza a la articulación. Los 4 ligamentos de la rodilla conectan el hueso del muslo (fémur) con la espinilla (tibia). Son:
Una lesión del ligamento cruzado suele causar dolor. A menudo puedes oír un sonido de chasquido cuando se produce la lesión. Luego, la rodilla se dobla cuando intentas ponerte de pie. La rodilla también se hincha. Tampoco puedes mover la rodilla como lo harías normalmente. También puedes sentir dolor a lo largo de la articulación y dolor al caminar.
Una lesión en el ligamento colateral también hace que la rodilla salte y se doble. También provoca dolor e hinchazón. A menudo, tendrá dolor en los lados de la rodilla e hinchazón en el lugar de la lesión. Si se trata de una lesión del LCM, el dolor se produce en la parte interna de la rodilla. Una lesión del LCL puede causar dolor en la parte externa de la rodilla. La rodilla también se sentirá inestable, como si fuera a ceder.
Dolor en la rodilla después de una caída
El dolor de rodilla interno (o medial) significa dolor en el lado de la rodilla más cercano al centro del cuerpo (junto a la otra rodilla). Medial significa simplemente medio. Hay muchas cosas que se pueden hacer para controlar el dolor interno de rodilla, y también hay tratamientos que pueden ayudar.
La lesión del ligamento colateral medial es una rotura del ligamento que recorre el lado interno de la rodilla. Un ligamento es una banda de tejido que conecta un hueso con otro. El ligamento colateral medial conecta el hueso del muslo con la espinilla, ayudando a estabilizar la rodilla. Puede producirse una rotura si recibes un golpe directo en la rodilla, si te tuerces la rodilla o si la utilizas en exceso.
La lesión del ligamento cruzado anterior es un desgarro de uno de los ligamentos que recorre el interior de la rodilla y conecta el muslo con la espinilla. Puede romperse total o parcialmente el ligamento cruzado anterior. Se trata de una lesión repentina causada por una torsión o una sobrecarga de la rodilla. Puede ocurrir si reduces la velocidad, te detienes o cambias de dirección repentinamente, y casi siempre está asociada a los deportes.
Ligamentos de la rodilla
Correr está en alza. Según los resultados de la Encuesta de Personas Activas de Sport England, más de 2 millones de personas a la semana practican el running y es la segunda actividad más popular entre las personas que hacen 30 minutos de ejercicio a una intensidad moderada al menos una vez a la semana.
Entonces, ¿por qué somos una nación a la que le gusta correr? Hay muchas razones. Correr es inclusivo, barato y accesible sin necesidad de organizar una pista o un equipo. Algunas personas corren para perder peso, para ponerse en forma, para mantenerse sanas, para batir su mejor tiempo personal o para tener tiempo libre para pensar y, una vez que hemos salido a correr, experimentamos el subidón de los corredores con la liberación de sustancias químicas que nos hacen sentir bien.
Pero tanto si es usted un principiante cuyos músculos no están acostumbrados a correr como si es un corredor experimentado que se está entrenando para el próximo maratón de Londres del 23 de abril, en el que se unirá a otros 50.000 corredores para terminar la carrera de 26,2 millas, cualquiera puede verse afectado por una lesión al correr.
La rodilla es la articulación que más se lesiona entre los corredores. Los daños en las estructuras internas y externas de la articulación de la rodilla pueden dar lugar a fracturas, dislocaciones, esguinces y desgarros. Los componentes de la rodilla susceptibles de sufrir lesiones al correr son:
Ejercicios de fortalecimiento de la rodilla
El dolor externo de rodilla o dolor lateral de rodilla es un dolor en el lado externo de la rodilla. Es decir, en el lado derecho de la rodilla derecha o en el lado izquierdo de la rodilla izquierda. Puede que sólo afecte a la rodilla o que el dolor se extienda por el muslo.
El síndrome de la banda iliotibial se produce cuando una banda de tejido conectivo roza en la parte exterior de la rodilla. La banda iliotibial es una banda gruesa de tejido fibroso que va desde la cadera hasta debajo de la rodilla en la parte exterior de la pierna. Si dobla y estira mucho la pierna, puede hacer que este tejido se llene de dolor e inflamación en el lugar donde pasa por encima de la parte inferior del fémur y se une a la rodilla. Este tipo de problema es más común en corredores y ciclistas.
La lesión del ligamento colateral lateral está causada por un golpe en la parte interior de la rodilla, que estira la parte exterior (lateral) de la rodilla y lesiona el ligamento. Un ligamento es una banda de tejido que conecta un hueso con otro. El ligamento colateral lateral recorre la cara externa de la rodilla.
La lesión de menisco es un daño en los cartílagos meniscales del interior de la rodilla. Estos cartílagos actúan como amortiguadores y pueden romperse cuando se tuerce la rodilla con el pie en el suelo. Este tipo de lesión es habitual en los deportes en los que hay que cambiar de dirección repentinamente, como el fútbol o el esquí. También puede ocurrir en trabajos que implican levantar y girar, por ejemplo, en la construcción o en trabajos manuales. El menisco puede romperse sin que haya ninguna lesión en particular a medida que se envejece, debido al desgaste.