Tipos de lesiones en el lanzamiento de bala

Lesiones comunes en el lanzamiento de jabalina

El tiro debe asentarse en la base de los dedos, con tres dedos detrás del tiro y el pulgar y el meñique a un lado, como una bola de helado en un cucurucho. Lo ideal es que el tiro no toque la palma de la mano.

También es común que los atletas jóvenes metan uno o más dedos debajo del tiro. Esto hace que sea muy difícil propulsar eficazmente el tiro fuera de los dedos al soltarlo. También existe el riesgo de que el tiro se salga de la mano.

Indique a los atletas que deben sostener el tiro con el “codo hacia arriba, el pulgar hacia abajo y la palma hacia afuera”. También puede pedirles que apunten con el dedo meñique al lóbulo de la oreja y con el pulgar a la clavícula para intentar girar la palma hacia delante.

Creo que lo mejor es enseñar a los jóvenes deportistas a tocar el grito contra el cuello. Les digo que “bloqueen” o “aplasten” o “peguen” el tiro junto a su “tráquea”, bajo su mandíbula y delante de su oreja.

Esto hace que el codo del brazo lanzador apunte hacia abajo y el pulgar hacia arriba, una posición desde la que es muy difícil empujar el tiro con eficacia. También puede dar lugar a una acción de lanzamiento en lugar de un empuje. Indique a los atletas que:

Lesiones en deportes de combate

Proporciona información especial sobre algunas lesiones que pueden producirse ocasionalmente en los deportistas en crecimiento, grupos de edad de 11 a 19 años, que es conveniente conocer.  A estas edades, es relativamente inusual que se produzcan lesiones por sobrecarga en las regiones del hombro o del codo. Si un joven atleta tiene molestias persistentes en estas zonas, es decir, durante más de 4 a 6 semanas, debe consultar a un médico.

  Tipos de fracturas y lesiones en los huesos

Las lesiones agudas y traumáticas en el atletismo son relativamente raras. Los jóvenes atletas que sufren lesiones dolorosas y agudas (que se producen de forma repentina) deben acudir al médico para obtener un diagnóstico. Este tipo de lesiones no se tratan en esta página, ya que deben ser tratadas por profesionales médicos.

Muchos músculos están unidos dentro y alrededor de la pelvis. En las personas en crecimiento, la apófisis es la zona donde los tendones y los ligamentos se unen al hueso. A medida que crecemos, gran parte del crecimiento tiene lugar en la región que rodea la apófisis. Durante los periodos en los que los individuos jóvenes crecen rápidamente, las apófisis son más susceptibles de ser sobrecargadas. Por ello, muchos jóvenes deportistas pueden experimentar problemas alrededor de la cadera, la ingle, la pelvis y la columna lumbar hacia el final de la pubertad (14-18 años).  N.B. En los hombres, la apófisis alrededor de la pelvis puede no estar completamente desarrollada hasta los 30 años.

Estadísticas de lesiones en pista y campo

El lanzamiento de peso parece un deporte sencillo: se trata de lanzar un peso más lejos que los competidores. De hecho, la bola inusualmente pesada (llamada “tiro”) requiere técnicas de lanzamiento específicas para evitar lesiones. Los atletas con más éxito deben utilizar una gran coordinación y equilibrio para conseguir la mayor potencia e impulso en el “put”, sin salirse de los límites del círculo de salida. Tanto el lanzamiento con deslizamiento como el lanzamiento con giro se utilizan a altos niveles, pero es una buena idea practicar la técnica básica para su primer intento.

  Tipos de fracturas y lesiones en los huesos

Resumen del artículoXCuando estés aprendiendo el lanzamiento de peso, utiliza un tiro de 4 a 8 libras para reducir las posibilidades de lesión. Para empezar, colócate de lado en la parte posterior del círculo de 7 pies desde el que vas a lanzar. A continuación, ahueca el tiro con los dedos y el pulgar a lo largo del dorso de la bola sin dejar que ésta toque la palma de la mano. Colócala debajo de la mandíbula y extiende el otro brazo en la dirección del lanzamiento. A continuación, empuja con la pierna de atrás y empuja el tiro hacia fuera girando el cuerpo y enderezando el brazo. ¡Sigue leyendo para aprender la técnica de deslizamiento!

Cómo prevenir las lesiones en el atletismo

¿Sabías que jugar al tenis con una raqueta mal encordada y con unas zapatillas desgastadas puede aumentar el riesgo de lesiones casi tanto como jugar al fútbol sin hombreras? El uso de un equipo incorrecto -o que no se ajusta adecuadamente- es una de las principales causas de las lesiones.

Empieza por los cascos: son importantes para deportes y actividades como el fútbol, el hockey, el béisbol, el softball, el ciclismo, el lacrosse, la equitación, el monopatín, el patinaje en línea, el esquí y el snowboard, por nombrar sólo algunos.  Los cascos reducen el riesgo de lesiones en la cabeza entre un 75% y un 85%.

  Tipos de fracturas y lesiones en los huesos

La protección de los ojos también es imprescindible en muchos deportes. La participación en deportes es la principal causa de lesiones oculares en los adolescentes, pero unas gafas de protección adecuadas pueden reducir el riesgo de lesiones oculares graves en un 90%.

No sólo es importante el tipo de equipo adecuado, sino también el ajuste correcto. Si no sabes si tu equipo te queda bien, consulta con un entrenador, un profesor de gimnasia, un preparador deportivo o tus padres para asegurarte de que tienes la talla adecuada y de que lo llevas correctamente. Muchas tiendas de artículos deportivos también pueden ayudarte a encontrar el ajuste adecuado.

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